?假期这么多天，是不是感觉自己有些不舒服了？
睡不着、醒了瞌睡、睡醒还困倦、吃饭也不香了，连和人聊天玩游戏的精力都没有了、懒得社交、懒得出门、懒得化妆 。
来，小伙伴，咱们来卫生间看看镜子里那个满脸疲惫的是谁？

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休息了几天，回来还是满满的倦怠感 。有时都怀疑自己是不是哪里生病了，为什么没精打采做什么都提不起劲？就算休息好多天都不能缓解 。这是为什么涅~


来我们直接先公布答案：
也许，是因为太久没有运动了 。


好滴，咱们先得到答案后，
我们来分析下原因，原因清楚后，
我们在一起学习解决方法 。


【假期综合症起因-娱乐过度】

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在烦劳的工作后，终于迎来了假期的轻松，假期总要放松下，通过放松来缓解工作的各类压力、劳累等，但在放松的幌子下，过度的消耗了自己的精力，比如通宵达旦的打牌，玩游戏，聚会，虽然看似很快乐，但是对身体却造成了巨大的负担 。假期过后便会引发后遗症 。
而且长时间看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目” 。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战” 。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足 。


【假期综合症的起因——饮食不当】

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假期总是离不开吃吃喝喝（放开宝宝，宝宝还能吃QAQ），适当饮食，享受妈妈爸爸爷爷奶奶的美味关怀，这本是无可厚非，但在放假期间出现暴饮暴食等不健康的进食行为，这是不能赞同的，你的胃和体重会告诉你什么叫做可一可二不可三 。在聚会中，过度饮酒，一个人在家随便吃垃圾食品，辛辣油腻的不停，对于肠胃造成了强烈的刺激，这都需要一段时间的修养 。
在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病 。
而这一切都是你同样会干扰体内的调节，容易引起爆痘、便秘等多种情况，这严重的破坏了平时养成的生活平衡，所以身体很难恢复 。


【假期综合症的起因——规律破坏】

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工作的规律生活养成你的生物钟，而快乐的假期正是让你破坏这些的借口，平时没事逛街，现在逛逛逛逛，十一点而已不算晚 。平常不买买买，现在买买买，才这么点，接着买 。平常不咋玩的，不咋吃，不咋接触的都开启了无规律模式 。
由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振 。



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哈哈哈O(∩_∩)O
现在我们各位小伙伴明白了原因，

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