胳膊筋拉伤以后，首先要减少患侧上肢的关节活动，以免加重损伤，导致肿胀进一步加重 。
一般在胳膊筋拉伤后立即予冷敷，24小时之后可以使用局部热敷，并配合云南白药喷雾剂外喷患处减轻疼痛 。
若疼痛仍较明显，可暂时服用非甾体类抗炎药物止痛治疗，并到医院行微波、针灸、中药外敷等多种治疗，促进肿胀消退 。
【胳膊筋拉伤怎么办恢复快】饮食吃方面易清淡，少吃辛辣油腻的食物 ， 并注意多休息 。胳膊筋拉伤后一周左右，如疼痛了前明显缓解，可开始适当进行局部功能锻炼 。

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