6、燕麦 。我们常喝的燕麦也是抗氧化功能非常强的食物，它富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分对帮助肌肤抵抗衰老都有着一定的功效 。而且每天食用燕麦还能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新 。
4、无渣水果有哪些没有无渣水果，无渣食物是指选用的食物以少渣为特点 。因此，膳食中不用含纤维质多的蔬菜、水果 。可以采用豆腐、土豆丝、瘦肉泥、粉丝等，一切辛辣刺激食物应予避免 。
无渣的食物有稀粥、烂饭、面包、软面条、饼干、煮烂的嫩肉、动物的内脏、鸡肉、鱼肉、豆浆、牛奶、羊奶等乳类食品、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋、绿豆汤等等 。这些食物含有的膳食纤维素很少，能减少对人体胃肠道的刺激，容易被人体消化和吸收 ， 更好的为人体提供营养 。

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