1、每天跑步一小时能消耗多少卡路里跑步所消耗的热量约每小时650卡，这在有氧运动中是消耗热量最高的，比游泳（550卡）、跳绳（600卡）、打羽毛球（450卡）都高 。
步速与能量消耗对照表：
运动方式消耗能量：
跑步（9.7公里/小时）603千卡/小时；
慢跑（7公里/小时）402千卡/小时；
快走（6.4公里/小时）268千卡/小时；
中速走（4公里/小时）134千卡/小时；
慢走（3.2公里/小时）67千卡/小时 。
2、每天跑步减肥要注意什么1、要注意速度，很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢 ， 或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣 。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了 。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐 。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动 ， 可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要长期坚持，局部的肥胖现象可望得到解决 。
3、每天跑步减肥要注意什么1、跑步的时间不宜过长，超过1小时，身体过于疲累，而且燃脂效果也会慢慢减慢，因此每次跑个1小时就够了 。
2、要注意及时的补充水分，避免身体出现脱水情况，而且喝水也能促进身体的新陈代谢和血液循环 ， 帮助增强减肥效果 。
3、想要有好的减肥效果，在跑步的同时，一定要注意饮食、睡眠的配合，另外还可以搭配其他的有氧运动，如游泳、跳绳、骑自行车等运动来增强燃脂效果 。
以上就是每天跑步减肥要注意什么的介绍了，希望对你有帮助 。
4、每天跑步半小时一个月瘦多少【每天跑步一小时能消耗多少卡路里】每天跑步半小时一个月瘦多少因人而异的，但是效果一定会有 。跑步减肥每天一般要1小时以上 ， 半小时是不够的 。而且一定要坚持持之以恒 。跑步速度按照个人能够承受的强度而定，不建议跑快，一般按照每秒三步的频率即可，往往需要3个月才能看出效果 。

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