所以瓦伦之教授把心理防御机制分成三种，不成熟的、中性的和成熟的 。
那么，怎么去知道我们有哪些心理防御机制？如何去选择判断对我们自己有效的、有意义的、积极的心理防御机制呢？
第一，我们发现不成熟的就是压抑，就是在潜意识里头啊，把一些不好的、负面的、不愉快的、痛苦的一种体验，把它压抑在我们的意识之下，让我们想不到，让我们意识不到让自己避免受到这些负面信息的负面体验的负面情感的影响和伤害 。
比如说有些失恋的人，他压抑这个失恋的事实，强迫自己忘掉过去的痛苦的经历，忘掉造成痛苦经历的这个人，这样的压抑，其实效果是短暂的，它会反弹，它会让我们越想压抑，越忘不掉 。
第二个不成熟的心理防御机制，就是否认，就是拒绝承认某一个不愉快的信息和体验的存在，不承认事实，不接受事实，以保护自己脆弱的自尊心 。
比如说有些人得了疾病，坚决否认自己有病不承认，一定认为医生搞错了，那么这就是一种否认 。
第三个不成熟的心理防御机制，就是幻想，就是什么都不做，老子要假想自己获得了某种成就，解决了某个问题，达到了某个效果，以满足自己没有实现的一种欲望，比如说备受欺负的女孩子，老是幻想有一位白马王子会骑着白马有朝一日来解放自己啊，这样的幻想是没有意义的，短暂有安抚作用，长期没有效果 。
那么，还有一种不成熟的保护机制，就是发泄，又把自己的负面心情发泄在周围，人发泄在别人发现社会上面，所以那些仇恨社会的人，其实很多也是因为自己的心理防御机制，不成熟有问题，那么这种发泄不光是在发泄在伤害别人身上，有的时候发泄在伤害自己身上，比如说有些女性朋友一不开心的话，就去暴饮暴食，买很多东西就是一种发泄的行为，这个行为长期会对我们产生负面的影响 。
那有没有一些防御机制属于中性呢？也就是说用的不好有负面作用呢？我们现在发现通常所见的中性的心理防御机制呢，有下面这一些，所以分析你是不是有这些防御机制，对我们自己的心态调整有意义、有帮助的 。最常见的中性的心理防御机制
第一个就是转移，就是为了避免自己对某些人和事物产生的一些愤怒情绪的话，我们把自己就转移到别人身上 。
比如说被老板骂了啊，满腔的仇恨就转移到孩子身上，老婆身上，或者说其他自己能够欺负的人身上，这个叫做转移，这个转移虽然可以安慰自己，但其实是伤害他人，伤害社会，效果是消极的 。
还有一种中性的防御机制，叫做意志，就在记忆中间，完全不记得以前发生的事情，对自己造成伤害，忘掉痛苦不愉快的心里，对我们自己有保护作用，逃避让自己产生痛苦的一些地方，人和事情，那么它也是一种方法，但是也不能够长久解决我们心中产生的一些问题，但是有短暂的一种帮助作用 。
反向的行为表达是另外一种中性的心理防御机制，他是通过夸张和自己实际意义，相反的行为来抑制这些负面的心理，对自己的伤害和影响 。
比如说考试作弊的学生经常会说大家都在作弊，不在乎我这一个人，而且呢，在毛主席身上还认为别人比自己做的还要多，还要坏，这就是一种投射 。还有一种中性的心理防御机制，叫合理化，也就是说演示作用就是在自己遭受了一些负面体验的时候啊，就通过其他的一些方法来掩饰他，抑制他行为，表现出来呢，就是尽量的不让社会不同意，不赞许，所以做一些行为来为自己的行动来便捷，比如说考试考得不成功 。
我们的合理化就是怪老师讲的不好，或者是题目出的太难，而不是说自己没有好好去学习，这就是一种合理化的心理保护的机制 。

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