这次新冠病毒疫情给大家带来很多情绪的跌宕起伏，我们着急，我们忧郁，我们急躁，我们愤怒，我们怀疑，我们攻击，我们有好多好多的复杂的情绪的产生，这种复杂的情绪产生，其实从心理学角度来讲都是正常的，关键是我们不能永远让这样的负面情绪影响到我们身体，影响到我们的心理，影响我们工作和生活，人一定要学会掌握克服负面情绪的方法，不然的话我们的消化系统、免疫系统、工作生活、人际关系都会产生巨大的伤害 。
有什么方法能够帮助我们克服这样的消极情绪的影响？特别重要的是如何教我们的孩子一些简单的技巧，让他们意志控制、管理转移、替代，升华他们的消极情绪体验呢，这是我们积极教育特别提倡的一个技巧 。
首先，我们要做的一件事情就是学会容纳、接纳我们的负面情绪 。
我们发现很重要的就是对负面情绪要有一种科学的、正确的、理性的认识，学会和这些负面情绪和平共处 。
有些家长和朋友可能会觉得负面情绪对我们有这么大的影响，这么烦人，那有没有办法让我们永远感受不到负面情绪永远处在一种开心的，快乐的积极状态中间呢，我发现这个想法不对啊，这个想法还很危险，为什么说很危险呢？
我们所有的情绪，即使几千万年的进化，历史选择出来的人类特别重要的适应机制，情绪有特别重要的生存保护作用，它给我们警示危险，它提醒我们要关注一些有风险的场景和事情，比如说我们如果在一个新的环境里头感到害怕的话，那一定会让我们保持警惕，警觉，能够让我们逃离对我们生命造成危害的一些敌对的事物和敌意的危险，当我们感到愤怒的时候，其实它让我们产生肌肉和骨骼的力量，能够保持一种攻击的性和逃跑的精神，让我们强调意识到对自己有意义的事情受到别的人和事物的一种威胁，所以能够保护自己，保护自己的身边的人，也保护自己的财产 。
瑞纳负面的情绪是一个特别重要的生存技巧，我们提倡就是不要把负面情绪当作敌人危险的失误，逃避排斥，其实能够和他相处，对我们的身心健康也是有意义，有价值的 。
如何去应对负面情绪呢？第二个特别重要的技巧就是要看一看自己习惯的一些应对策略，是不是真正的有效，1894年，弗洛伊德曾经写了一本书，书的名字叫做防御性神经精神病，在这本书里头，他第一次提出一个概念，叫心理防御机制，也就是说，他发现啊人由于工作和生活的积累，产生了一些特别重要的自动化的潜意识的保护机制，这个保护机制让他们在面对痛苦的、焦虑的、挫折的、紧张的、危险的事情的时候啊，有一种自发的习惯的一种心理安慰，心理保护，所以他把这些保护机制叫做心理防御机制 。
每个人都有自己独特的偏爱的心理防御机制 。
但是哈佛大学的心理学家乔治瓦伦之就发现，保护机制，其实有好有坏，不是所有的心理防御机制，对我们的身心健康，对于我们人的成功发展都是有意义的 。
有一个很重要的判断标准，这个标准就是这个防御机制，是不是对个人有负面的影响，这个防御机制是否能够帮助我们提高我们的社会支持的力度，如果防御机制能够提高我们的社会支持的话，那就是成熟的，有意义的，如果不能够达到这个效果的话，那就是消极的、负面的 。
为什么社会支持力度是一个特别重要的心理健康的标志？就是因为当我们进入成年之后啊，我们人在社会生活中的地位、资源、效果很大程度上依赖于我们和别人的关系，当我们和别人的关系特别正常，特别积极，特别主动的时候，对我们的身心健康都是有好处 。

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