2、运动前后吃香蕉：运动前后身体需要快速能量 ， 这时候摄入可以最大化香蕉中糖份的利用 。
3、不要和酸奶/牛奶一起吃：酸奶和牛奶含有很多乳糖(也属于快糖) 。还有些豆奶或者巧克力奶又额外添加了糖粉;加上香蕉中的淀粉、葡萄糖、果糖 ， 容易导致同时摄入过多的快糖 。香蕉牛奶那么贵 ， 给你们这些买不起的穷人一个完美的理由!
4、不要吃大果盘：尽管水果属于低脂 ， 高纤维食材 ， 但过多的果糖只会让你越来越胖 ， 阻碍减脂 。好东西不代表多多益善 ， 适量很重要 。
5、不要和坚果一起吃：糖和脂肪的摄入永远要成反比!坚果的主要成份就是脂肪 ， 而香蕉的主要成份是糖 。这两者尽量不要一起吃 。
6.
吃“熟到刚好”的香蕉：太青(生)的香蕉 ， 可能会导致消化不良以及便秘;太熟(发黑)的香蕉含糖和纤维量又会下降 。所以要吃“熟到刚好” ， 或者说“呈亮黄色 ， 表皮光滑坚实”的香蕉 ， 此时它对于健康的益处最大 。

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