男性长时间熬夜有什么危害
1、性功能下降
男人长期熬夜，使本该休息的生殖系统得不到休息，打乱了生物钟，导致雄性激素内分泌的不平衡，甚至造成性欲下降、精子数量减少、成活率降低等后果，继而影响到正常的性能力 。

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2、经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜会造成疲劳、精神不振;人体免疫力也会下降，容易感冒发烧、胃肠感染、消化不良、过敏等等 。
3、头痛
熬夜的隔天，上班时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜失眠对记忆力也有无形的损伤 。
4、出现黑眼圈、眼袋
熬夜会引起过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，导致黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
5、皮肤干燥、长斑和痘痘
晚上11时到第二天凌晨3时是人体器官休息时间，人体的经脉运行到胆、肝的时段，经常熬夜会让皮肤变差，暗沉长斑、长痘痘等 。
由于长期熬夜对身体伤害大，所以建议尽量少熬夜，如果实在没法避免，也要在饮食方面多加注意 。熬夜时人体内矿物质的消耗会相对较快，尤其是铁、锌、硒等 。
应该怎么做
1、每天睡觉和起床的时间要尽量固定 。睡眠形成一定的规律 。调整自己的“生物钟” 。注意卧床时间不宜过长，尤其是失眠者 。失眠症患者躺在床上往往更焦虑，越焦虑越睡不着 。因此，他们应该控制自己的卧床时间 。对于晚上容易失眠的人，白天尽量不要睡觉，否则会影响晚上的睡眠质量 。
2、如果能在晚上10点前睡觉，最迟不要超过晚上11点，因为晚上11点——凌晨1点是胆经的工作时间，肝胆都在表外 。如果这个时候不睡觉，肝脏代谢和排毒能力都会受损 。
3、卧室环境要安静舒适，光线和温度适宜 。放松工作是睡前的主要日程 。另外，听轻音乐，用热水泡脚，对睡眠有益 。
4、睡前避免喝咖啡、浓茶、吸烟、饮酒 。睡前限制水量，否则晚上上厕所容易影响睡眠 。
5、保持规律的体育锻炼有利于睡眠，但剧烈运动不宜在睡前3小时内进行 。
6、晚餐不宜过饱，睡前2小时不要吃难消化的食物，中医说“胃不和则不安”，如果晚餐吃多了，也会对睡眠有一定影响 。
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