孙俪生两娃完美身材的秘诀 _孙俪保持身材方法

一、明星孙俪的减肥方法
1、台式月子餐
孙俪生产两胎后，都是选择用明星辣妈：孙俪用台式月子餐的方法来减肥的，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。

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2、产后瘦身运动
为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。
3、睡到饱才能瘦
产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。
二、运动减肥最关键
对于孕妈来说不适合激烈的运动，孙俪的选择也是十分的正确的，她选择的减肥的方式是普拉提运动。
普拉提看起来是一种很神圣的运动，对柔韧度要求很高。但是了解之后发现这项运动非常的平易近人，它是一种和瑜伽非常相似的运动，适合大多数的妹子。普拉提通过体态的调整，可以让人体的基础代谢有效提高。因此这项运动深受明星的喜爱，我们的甄嬛娘娘孙俪就经常在微博上晒自己做瑜伽和普拉提的照片。
而且还经常带着小花妹妹一起，果然娘娘有先见之明，美丽就要从娃娃抓起。
在自己健身的同时，与小家伙互动，兼顾对他们进行形体训练。这两个孩子长大后，身材可想而知一定不得了。带着孩子一起做瑜伽，不失为一个有趣又健康的亲子活动。
健身方式无处不在，也是无时不在。你还在为你要带孩子而无法健身找理由吗？结婚生子并不能成为放弃健康生活的理由。追求美丽与健康是每个女人毕生的目标。
普拉提非常适合不爱跑步的妹子，通过一段时间的运动，当你的身体素质逐渐提高，也可以像孙俪一样尝试做一些高难度的机械普拉提。
【孙俪生两娃完美身材的秘诀】三、孕后减肥宝典
先放松短肌肉，再进行局部锻炼
形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撑开”了一样。其实，根据我这几年的观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!孙俪表示，在产后第一天就开始做深呼吸运动。做法是：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。累倒不要紧，关键是瘦身见效太慢了。
家居沙发瑜伽减肥
其实想减肥也不用特地跑去健身房的，孙俪推荐在家也能做。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!
1、双腿背部伸展
步骤：
1、坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。
2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。
3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：孙俪觉得产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。
排毒成第一要务
生完孩子后体内会堆积不少毒素，让新妈妈们肚腩突出，因此产后的孙俪第一件事就是排毒。孙俪建议各位新妈妈们每天都要大量喝水，排出体内毒素，平时可选用蓝莓配酸奶作为零食，能够有效抗氧化的同时排出体内毒素，如果时间允许的话还可以坚持泡澡，坐月子期间，孙俪放下的手头上的工作，专心照顾家庭，正好有大量的时间紧持泡澡排毒，想不瘦都难了。

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