不过，做“倒立”一定要注意安全，因为倒立后血压和眼压往往升高 。所以有高血压、动脉硬化、青年眼的人，脊椎有毛病的人，最好不要做 。如果年过40岁，有中指麻木等中风预兆的人，更不能做 。要循序渐进，逐渐延长时间 。一般来说，每次最好不要超过5分钟 。如果身体好，医生检查无异常的人，可逐渐延长至10分钟，或更长一点时间也是可以的，但一定要慎重 。
6.斯克曼消除“大肚皮”的方法 。
苏联斯克曼认为，“当一个人健康的时候，可以进行自我按摩” 。他认为消除“大肚皮”的自我按摩，最好是在早操或训练后——在肌肉充分放松的情况下进行 。为了品评这一绝妙方法对自我感觉和情绪的作用，至少应该亲自体验体验 。学会自我按摩是很容易的事 。
最常用的自我按摩手法是皮肤推摩法，整个按摩过程自始至终都用推摩 。更为有力的手法是推压法 。推压动作用手掌根部和拇指根部进行 。为了加大压力，还可以将两手叠放在一起推压 。推压时皮肤和肌肉组织中的血液流动加快 。
更为有利的按摩手法是十指揉搓法 。揉搓法不但能促进血液循环，而且能促使腹部各种沉积物——脂肪等的消散 。
发热、出血，有严重炎症或局部皮肤病时，不要按摩 。
7.跳舞减肥 。
舞蹈是以人体为主要表现手段的艺术 。在舞蹈中，人体是舞蹈美的物质基础，而健康的舞蹈又可以使人体变得更加健美 。古人说：“诗，言其志也；歌，咏其声也；舞，动其容也，三者本于心然后乐气从之” 。有音乐伴随，男女皆舞，其优点是其它体育运动项目所以不能比拟的 。跳舞能使人保持优美的人体曲线 。
近年来，通过跳舞减肥的人逐渐增加，尤其是喜跳迪斯科 。迪斯科舞与其它舞蹈形式不一样，它运动量大，要消耗大量的能量，故有益于减肥 。迪斯科舞的特点是，髋部扭动幅度特别大，臀部肌肉有力地不断收缩，能有效地减少女性臀部和大腿的脂肪 。
加拿大有一位专家对正在跳迪斯科舞的大学生们进行了测试，得出的结论是：迪斯科的运动量之大，相当于每小时跑8~9公里，每分钟游泳45~50米，每小时以20~25公里的速度骑自行车的运动量 。毫无疑问，这样的运动量具有明显的减肥作用，而且跳迪斯科舞时，心情轻松愉快，也容易坚持 。当然，要想减肥效果好而持久，那必须每周至少跳3次，每次连续跳半个小时；而且跳舞时，心率必须达到每分钟120~130次 。要注意的是，心脏病人及高血压病人，应十分谨慎 。
8.毛刷疗法减肥 。
毛刷疗法是由七星针疗法演变而来的，据说在清代传至国外，现正在许多国家盛行 。
尽管七星针疗法比针刺来的斯文，但对于不少人来说，总有些畏惧感，于是就产生了毛刷疗法 。
毛刷疗法使用的器具很简单，就是人们日常使用的毛刷或牙刷，以八九成新为宜 。刷子不能太旧，否则会缺乏弹性而疗效不显著 。如果皮肤很细嫩，可采用软性的猪鬓毛刷或尼龙毛刷 。各人可根据各自的皮肤及病症，采取不同的刷法，只要持之以恒，就能收到较好疗效 。
毛刷疗法减肥，以消除局部臃肿为主 。兹举例如下：
（1）消除大肚皮 。以肚脐为中心，用无柄毛刷作顺时针方向刷动60次之后，又作逆时针方向刷动60次 。刷动的快慢和用力以自己能忍受且有舒服感为宜 。一般一秒钟刷两次 。
（2）消除臀部多余脂肪 。手持有柄毛刷，在肥胖部位，从上往下刷，每次连续100~200下，刷了一处，再刷另一处 。每处都要刷到 。每秒钟速度2~3次 。刷动的快慢和用力的轻重以自己感到适宜为度 。还可以一边刷，一边以适当的力拍打臀部肥厚处 。

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