2019十大饮食减肥法
1、间歇性禁食
间歇性禁食这种饮食法 ， 不仅在减肥上实用还有助于健康 。在娱乐圈不少大明星都采用这种饮食办法 ， 比如刘嘉玲 ， 刘嘉玲曾在某节目中就坦言自己经常间歇性禁食 ， 而这一办法是刘德华教她的 。可见间歇性禁食饮食法受到不少的欢迎 。

文章插图
【2019十大饮食减肥法是什么】间歇性禁食顾名思义是通过控制饮食时间的一种办法 ， 常见的是16:8的饮食法 ， 即为在8小时内禁食 ， 然后在16个小时内禁食 。
2、Dr.Seb饮食法
通过食用偏碱性食物 ，  令血液处于碱性 ， 减低患病几率 。
根据《营养学及新陈代谢》发表的眼睛 ， 食物可令尿液酸碱值短暂轻微改变 ， 但对血液酸碱值没有任何影响 ， 所以即使遵循这套饮食法 ， 也几乎不能影响人体血液酸碱值 。
3、Noom饮食法
这种饮食法在谷歌搜索中一直高居前几位 ， 这其实是一种利用APP的应用程序 ， 来记录膳食 ， 访问锻炼计划 ， 跟踪锻炼 ， 设定目标 ， 评估动力水平 ， 以及与志趣相投的人产生社会联系 。
说白了就是如果你以前是一个人减肥 ， 现在用Noom饮食法会与一群和你一样的每天做着相同的事 ， 彼此激励 。
4、1200卡路里饮食法
顾名思义 ， 每天的摄入能量控制在1200大卡 ， 这是一种计划性饮食方法 。每天只能即将饮食者的卡路里限制在1200卡左右 。但是这种饮食方法听起来并不可行 ， 因为对于年龄在26岁到50岁之间女性每天必须摄入2000卡的热量才能保持健康的体重 ， 如果减少到1200卡可能就无法维持健康 。
5、生酮饮食法
酮饮食 ， 这是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食方法 。酮饮食是趋势饮食中搜索率非常高的 ， 在谷歌搜索中排在顶部 。酮饮食的目的是使身体进入酮症状态 ， 在这种状态下 ， 燃烧的只是脂肪而不是消耗碳水化合物 ， 从而导致体重减轻 。
但是酮饮食并不一定适合所有人 ， 因为摄入很少的碳水化合物很多人会受不了 ， 减少碳水化合物摄取后 ， 身体会排出大量水分 ， 而排水的过程中会连带钾、镁、钠灯的电解质一同排出 。从而引起头疼 ， 晕眩等所谓的生酮不适症 。
6、GOLO饮食
GOLO饮食是一种饮食计划 ， 不限制碳水化合物或脂肪 ， 而着重于平衡激素 。GOLO的理念认为肥胖是激素失衡是压力和焦虑的诱因 ， 从而导致疲劳 ， 饥饿和睡眠质量差 。而这些反过来又导致暴饮暴 。
GOLO饮食认为仅饮食和运动不足以带来持久的减肥效果 ， 为了补充这么一些激素以保证身体内激素平衡 。
7、杜布罗饮食法
由电视明星 Heather Dubrow 和丈夫 Terry Dubrow
提出 ， 与间歇性断食法相似 ， 靠限制进食窗口来控制卡路里摄取量 。与间歇性断食法不同 ， 在8小时进食窗口过后 ， 还可以继续吃东西 ， 可以吃坚果、喝黑咖啡、蔬菜汁、甚至低糖的酒精饮品也可以喝 。
另外 ， 饮食法还要求早上空腹做运动 。但这个方法的效果因人而异 ， 早前美国营养学期刊就表示 ， 早上空腹做运动有机会因血糖下降而造成体力不支 。所以不习惯空腹做运动的朋友如果想以这个方法减肥 ， 一定要量力而为 。

• 哪些饮食会影响孩子眼睛视力健康？
• 2019款艾力绅混动预测价格多少钱
• 2019款宝马2系敞篷平行进口多少钱
• 卡罗拉新款2019双擎怎么样
• 2019款全新凯越口碑怎么样
• 2019款北京现代朗动长宽高多少
• 2019新款雅阁多少钱
• 剖腹产产后饮食忌口有哪些　剖腹产产后饮食吃什么好
• 2019年最新土味情话适合撩妹：自从你做了我的心上人
• 本田飞度2019款参数怎么样