哺乳期运动会导致奶量减少吗 _经验常识

哺乳期运动出汗会导致奶量下降吗?
很多人会认为母乳妈妈不能做运动，担心运动会影响到乳汁。
事实上，哺乳妈妈一般的有氧运动并不会影响母乳喂养，包括不会影响乳汁的量及口味。在一项随机试验中，运动组泌乳期女性的泌乳量和母乳成分及婴儿的体重增长均与对照组相似。运动组女性的心血管健康状况得到改善。

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只有很大强度的运动，使每天消耗的热量大于1500卡，才会使乳汁量减少15%，而要消耗1500卡是非常难达到的。我在椭圆机上运动35分钟，也只消耗了200卡。
如果哺乳妈妈高强度的运动，体内肌肉可能会产生乳酸分泌到乳汁中，乳酸对于宝宝身体是完全无害的，只是会轻微改变乳汁的味道，使乳汁变酸，有些高敏感的宝宝可能会不喜欢。
对于这种情况，可以从以下方面改善：
妈妈在哺乳后做运动，做完高强度的运动后休息一下，洗个澡，大概60到90分钟后哺乳，就不会再受乳酸问题困扰了。

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