第一种保健品就是褪黑素 。褪黑素最主要的功效就是帮助我们改善失眠的现象 。随着年龄的增长人体中的褪黑素会慢慢减少分泌 。这也就是为什么 ， 睡眠质量问题是中老年人最头疼的原因了 。

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（失眠严重威胁到了老年人的健康）
老年人可以选择服用褪黑素 ， 它对于改善睡眠有一定的帮助 。值得注意的是 ， 导致失眠的原因有很多 ， 一定要去医院进行系统的身体检查 ， 确定自己失眠的病因 。不要盲目补充褪黑素 ， 到最后忽略了导致失眠的最主要原因 ， 错过了治疗时机 。
吃保健品最注重的就是剂量 。吃太多可能会造成身体的其他隐患 。据研究表明 ， 定期服用褪黑素可能会加剧患心梗和动脉粥样硬化的风险 。如果你是患有心脑血管疾病的患者 ， 那么不建议你服用褪黑素 。
褪黑素有收缩血管的作用 ， 可能会加剧血压的飙升 。褪黑素也可能加剧夜间癫痫或哮喘发作的几率 。所以服用任何保健品 ， 都应该要咨询医生的意见 。

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（多咨询医生的建议）
第二种保健品就是氨基葡萄糖 。氨基葡萄糖知道的人可能不太多 ， 但是患有骨性关节炎的患者一定知道它 。随着年龄的增长 ， 我们身体中这种氨基单糖就会慢慢下降 。
它的作用在于我们的软组织、关节上 。通过外源性补充氨基葡萄糖 ， 在某种程度上能够阻止骨性关节炎的发病 。如果你是其他原因造成了关节炎 ， 那么你补充氨基葡萄糖缓解疾病的效果不大 。
第三种保健品就是维生素D 。如果你在吃钙片 ， 那么你一定要选择含有维生素Ｄ的钙片 ， 因为维生素Ｄ能够很好的帮助我们吸收钙片 。缺乏这种微量元素 ， 我们的钙吸收效率会大大降低 ， 所以维生素Ｄ与我们的骨骼有着密切的联系 。

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（维生素Ｄ能够有效促进钙吸收）
近几年 ， 专家表示维生素Ｄ对于预防自身免疫系统、高血压等疾病都有一定的效果 。闲来无事的时候 ， 可以多出去散散步、晒晒太阳 ， 维生素Ｄ可以通过晒太阳的方式补充 。
第四种保健品就是钙片 。一说起保健品 ， 大家应该第一个想起的就是钙片 。中国人从小到大都会被医生建议吃钙片 。这是因为钙片跟我们身体健康密切联系 。
据研究表明 ， 众多的基础疾病中 ， 有103种就和缺钙有关系 ， 这足以看出钙片的重要性 。老年人补充钙片还要注意一点 ， 如果是患有肠胃疾病或者是经常腹胀的老年人 ， 应该选择有机钙片 。

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（有机钙适合于经常腹胀气的老人）
我们传统的钙片都是碳酸钙 ， 碳酸钙一遇酸就会发生反应 ， 会加剧我们腹胀的现象 。所以老年人在选择钙片时 ， 一定要注意以下三点 。第一点 ， 钙片中是否含有维生素Ｄ 。第二点 ， 钙片是否适合自己的身体状况 。第三点 ， 钙片的钙含量是否合适 。
第五种保健品就是辅酶Q10 。在心脏、肾脏、肝脏中这种抗氧化剂的含量是非常高的 。随着年龄的增长 ， 这种含量达到一定峰值以后 ， 就会出现下降的趋势 。

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