一天可以吃几个蛋白1个到2个 。鸡蛋一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算一天需要的蛋白质量 。通常而言，建议正常人一天吃1个到2个鸡蛋就可以了 。

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1、一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算一天需要的蛋白质量 。通常而言，建议正常人一天吃1个到2个鸡蛋就可以了 。
2、一般而言，适量吃一些鸡蛋，比如每日一个的分量，是不会心血管病这种疾病的风险的 。倘若控制好食量使用，鸡蛋还是很有益处的，包括优质蛋白以及各种微量成分 。鸡蛋是我们食谱中的一部分，日常所吃的食物与鸡蛋构成了我们每天的营养要素 。
3、不过，需要注意的是，倘若患者的体内胆固醇含量过多，那么就有必要限制鸡蛋的摄入了；倘若患者体内的胆固醇过低，那么就可以多吃一些鸡蛋 。
鸡蛋白一天最多吃几个一天最多可吃4个鸡蛋白 。老年人每天吃1～2个比较好 。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多 。对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g 。
【一天可以吃几个蛋白,一天可以吃几个蛋白】

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健身一天吃几个蛋白比较好如果是以增肌为目标的话，每天至少要摄入2克的蛋白质，也就是4-5个蛋白 ， 以保证蛋白质的供应，并且蛋白质一般在力量训练结束后30分钟内服用效果最佳 。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性 ， 增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健 。如果要达到缓解压力的目的 ， 至少一周锻炼3次 。

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正常人每天需要补充多少蛋白质正常人的蛋白质日摄入量 ， 成年男性每日75克 ， 成年女性每日60克，相对来说是一个比较合适的量，具体来说，每天要吃大约半斤左右的主食，除此之外，一天保证一袋奶，一个鸡蛋 ， 二三两瘦肉，经常吃一些豆腐，基本上蛋白质量就可以满足 。

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