三根玉米的热量是多少玉米本身属于一种粗粮 ， 它的热量并不高，每100克玉米中含有200大卡左右的热量 。因为玉米中含有非常丰富的膳食纤维，适量的摄入一些玉米之后，可以有效的促进肠道内胆固醇的代谢，从而起到帮助减肥的目的 。而且玉米中的亚油酸含量也比较高，可以有效的补充身体所需要的能量 。其中的矿物质主要以磷离子为主，可以起到降低血压、降低血脂的作用，其中的维生素e还可以营养神经 。

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吃了3跟玉米每100克玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等 。
一根水果玉米的热量是多少
一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右 。
水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米 。不仅仅糖分高，鲜脆可口 ， 而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植 。
水果玉米富含亚油酸，能减少胆固醇在我们血管里面的沉积 ， 可以减少高血压等类似血液疾病的发生，并有利于防止糖尿病 。而其中富含的维生素e也有很好的美容性，可以减缓我们皮肤的衰老 ， 使我们的皮肤更加光滑 。

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一天吃三根玉米会长胖【一天吃3个玉米热量高吗,我每天都吃3跟玉米棒子 会不会长胖】不会,玉米的适口性好,没有使用限制 。其营养特性如下:
1.可利用能量高 。玉米的代谢能为14.06mj/kg,高者可达15.06mj/kg,是谷实类饲料中最高的 。这主要由于玉米中粗纤维很少,仅2%;而无氮浸出物高达72%,且消化率可达90%;另一方面,玉米的粗脂肪含量高,在3.5%至4.5%之间 。
玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等 。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等 。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利 。
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一 。
2.亚油酸含量较高 。玉米的亚油酸含量达到2%,是谷实类饲料中含量最高者 。如果玉米在日粮中的配比达50%以上,仅玉米即可满足猪、鸡对亚油酸的需要量(1%) 。
3.蛋白质含量偏低,且品质欠佳 。玉米的蛋白质含量约为8.6%左右,且氨基酸不平衡,赖氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足 。
4.矿物质
矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,约0.02%;磷约含0.25%,但其中约有63%的磷以植酸磷的形式存在,单胃动物的利用率很低 。其它矿物元素的含量也较低 。
5.维生素
脂溶性维生素中维生素e较多,约为20mg/kg,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素d和k几乎没有 。水溶性维生素中含硫胺素较多,核黄素和烟酸的含量较少,且烟酸是以结合型存在 。
6.叶黄素
黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg,这是黄玉米的特点之一,它对蛋黄、胫、爪等部位着色有重要意义 。
最近,德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的 。可预防心脏病和癌症,在这项持续1年的研究中,专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食,进行了营养价值和保健作用的各项指标对比 。结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍 。同时,玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜 。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质 。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处 。研究还显示,特种玉米的营养价值要高于普通玉米 。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量则高8-10
倍;其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米 。此外,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多,因为在贮存过程中,玉米的营养物质含量会快速下降 。
含有7种“抗衰剂”
负责这项研究的德国著名营养学家拉赫曼教授指出,在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素e和脂肪酸 。经测定,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多 。丰富的钙可起到降血压的功效 。如果每天摄入1克钙,6周后血压能降低
9% 。此外,玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素a,它具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素e则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化 。此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力

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吃了3跟玉米一根玉米大约有二百卡左右的热量,三根是有点多了......玉米比山芋好一点吧,粗纤维含量比较高,对减肥有帮助~

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