加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提” 。
【入睡困难是心火还是肝火 肝火旺长痘痘咋办】处于青年时期的年轻人，多数都有过脸上冒痘的经历，像有的人，脸上还是持续冒痘，具体的来说，像一些肝火旺、脾气急的人，脸上更容易长痘痘，这是因为痰湿会随火气而上于头面，由于头面没有排毒的出口，就容易在脸上形成痘痘，那么，问题来了：因肝火旺而长的痘痘，该如何去除呢？

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一、肝火旺长痘怎么办？1、多吃水果
肝火旺盛会让脾气变得暴躁易怒，情绪不稳定，从而导致生理失调，痘痘自然也就表现在脸上；在产生了这个现象过后，可以多吃一点梨，或者将梨与川贝母一起炖服，常吃这些富含的多种维生素的食物有助于改善人们的身体状况，清热降火，从而帮助消除脸上的痘痘 。
2、清淡食物
在脸上出现痘痘的情况后，大家要避免吃过多的辛辣食物，否则会加重肝脏的负担，痘痘也更不容易好；在此时就应该多吃一些富含维生素的绿色清淡食物，也可以喝一些清凉降火的冲剂 。

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3、良好的生活习惯
造成肝火旺盛的原因有很大一部分是因为作息习惯不好，像长时间的熬夜以及长时间的面对电脑、手机等电子物品，不仅会让脸上的皮肤变得很油腻，也打乱了肝脏正常的节奏，加重身体的负担；所以在这时候大家就需要把自己的作息时间改变回来，有效的规划时间，多运动出汗也有助于肝火的排除 。


二、肝火旺喝什么茶好？1、菊花茶：菊花茶是最常见的清火茶，个越小颜色越黄的菊花清火效果越好，菊花茶味道微苦，能清热、清肝、明目 。做法也简单，只需要把干燥的菊花直接冲泡，对肝火旺导致的头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛都有效果 。

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2、绿茶：绿茶性寒，味道也比较清苦，所以能够解热、消暑、下火、降噪，而且绿茶中的茶多酚对于防辐射也有一定效果，所以饮用绿茶不仅能清泻肝火，对于长时间面对电子产品的人群来说，还能减轻辐射 。不过，绿茶偏寒性，脾胃虚弱的人不适合大量饮用 。
3、蒲公英茶：蒲公英也叫婆婆丁，味苦，清火效果非常好，甚至现在临床上已经开发了蒲公英的抗肿瘤功效 。苦能下火，所以对于蒲公英也能很好地改善肝火旺盛的情况 。
4、桂花茶：一般来讲想清肝火的人可以直接选择绿茶，但是如果本身脾胃虚弱，这个时候桂花茶就是非常好的选择，桂花茶既能平息肝火，性味又较为温和 。秋季很多人会出现干燥、上火、喉咙痛、声音沙哑的情况，就可以饮用桂花茶来缓解 。

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5、栀子茶：栀子本身具有镇静、清热、除烦、解毒的功效，所以栀子茶能够清热凉血，对肝火旺的女性来说是很好的选择，还可以与金银花一起搭配，对肝火旺引起的痘痘、睡眠不好等问题能起到很好的调养作用 。
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