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3.简易助眠食疗方
01
半夏秫米汤

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【做法用量】法半夏25克，黄小米100克，用纱布把半夏包起来，与黄小米一起煮粥食用，每日1次 。
【适应人群】失眠、心烦、胃不适者 。
02
小米枣仁粥
【做法用量】小米100克，炒酸枣仁末15克，蜂蜜30克 。小米煮粥，候熟，加入酸枣仁末，搅匀 。食用时，加蜂蜜，日服2次 。
【适应人群】夜寐不宁、纳食不香、便秘者 。
03
雪梨炖百合

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【做法用量】雪梨1个，鲜百合1个，冰糖或蜂蜜适量 。将它们一起放在炖盅中，加水盖过所有材料 。炖盅盖好，放入锅水，注入清水，大火烧开后，转小火炖40-60分钟可熄火，凉至不烫口即可食用 。
【适应人群】口干舌燥、心烦、失眠者 。
04
甘麦大枣汤

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【做法用量】陈年小麦60克，大枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成一碗，临睡前服用 。
【适应人群】更年期心烦、易怒、出虚汗，失眠等人群 。
4.简便易行助眠法
梳头疗法
手指撑开，十指和手指基本垂直，从前往后梳理，从额头梳到后脑勺，反复十次，头部侧边也用相同的方法重复十次 。
这样做一方面改善了血液循环，另一方面还可以很好的疏通头部的气血 。
填脐疗法
取酸枣仁30克，研为细末，置之肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换 。特别适合小孩失眠 。
足疗法
取吴茱萸15克，打成粉，加白醋适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴，每晚1次 。

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自制助眠枕
野菊花100克，灯心草100克，蚕砂150克，山萸肉子150克，做成枕芯，以此为枕，可以促进安睡 。
【注意】药枕三个月一换，经常晒一晒 。

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5.中医治失眠的千金方
阳虚失眠
症状表现：淡欲寐、脉微细；怕冷、四肢冰凉；胃凉、背寒
桂枝甘草汤

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【原料】桂枝30克、甘草15克
【功效】温助心阳、生阳补气、扶阳补中
【适应病症】心悸、心痛、心阳亏虚型失眠 。
阴虚失眠
症状表现：口干舌燥、手脚发热、大便干结
百合地黄汤

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【原料】地黄90克、百合30克
【适应病症】高血压、阴虚型失眠、更年期失眠 。
小儿夜啼

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【原料】3克灯心草、五个知了壳、红糖适量
【适应病症】熬成汁，对小孩子失眠很有疗效 。
干郁失眠
【原料】中成药逍遥丸或者丹栀逍遥丸，如果伴有上火的症状，可以选择加味逍遥丸
【适应病症】悬脉紧绷、胸闷心慌、叹气打嗝、气不顺畅 。
注：药方建议在医生的指导下使用
除了这些有效治疗失眠的方法以外，还要记得晚上10点半之前上床，半个小时入睡 。因为子时（11点-1点）是肝胆排毒的最佳时间，尽量在这个时间睡觉，会改善我们的睡眠质量，有利于身体健康 。

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