我的观点1：说白了，他们就是利用通过自身激素水平来降低食欲的方法来减肥，吃的少了，即使不运动也肯定瘦了，和节食的效果其实是一样的，虽然从这个理论上说还算行的通，你换位思考一下，整个卵泡期1-13天里，雌激素都在不断增长状态，13天里雌激素会一直降低食欲吗，身为女人的你们应该最有体会，绝对不可能在13天里都没有食欲的，身体是复杂的，激素水平的变化是为了应对身体的不同反应，并不是为了迎合减肥用的！

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他们的观点2:他们认为“大姨妈”过后的一周，身体偏向使用碳水化合物供能，不容易燃烧脂肪，合成代谢旺盛 。所以觉得这个阶段精力和体力都很充沛，是一个月当中运动感觉最好的时刻 。

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我的观点2:虽然有证据证明，雌激素水平高，胰岛素的敏感性会变强，会促进葡糖糖转运体的表达和转位，通俗点讲就是身体更优先燃烧体内的糖 。但是他们并没有拿出具体的数据来表明这种差距到底有多大，我找到的一项研究报告就证实了这种差距很小，可以忽略不计 。
国外的研究者HortonZAI 2002年发表的文章中，将早卵泡期（雌激素、孕激素水平低）、卵泡中期（雌激素水平升高、孕激素水平低）和黄体中期（雌激素、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重的女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异 。
第二种：流传-“黄体期”运动黄金期他们的观点1:看激素水平变化图，他们认为在黄体期前中期雌激素还很高，孕激素水平不断增加，孕激素具有促进胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，会导致在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降 。吃多了吸收不好，不会容易胖，但是在黄体期后期会引起水分潴留，在这个期间锻炼增加运动强度多消耗糖，让水分下降多一点，月经后，水分还会流失一部分，减肥体重下降的会更快 。

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我的观点1:即使吸收功能下降，你吃多了仍然会发胖 。我们运动的目的是健康，不是为了单纯让体重秤上的数字好看一点 。减少多余的水分，没有太大的意义 。

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他们的观点2:也有人认为，女性在黄体期体温升高，这时候基础代谢会增加，也有助于热量的燃烧 。

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我的观点2:提升的那点基础代谢对于减肥来说，可以忽略不计，关于基础代谢的文章可以看这篇：
他们的观点3:还有一部分人看到一份研究，如下：
苏联学者谢罗佩金、我国学者邓树勋分别追踪测定了一个月经周期中运动能力的变化，均发现黄体期运动能力最佳 。
黄体期运动能力最佳，他们就认为黄体期减肥状态最好！
我的观点3:这个观点说黄体期运动能力最佳，只是测试了部分项目运动的运动能力，但是也有人报道，在黄体期前臂肌肉的等长力量、耐力、最大收缩力量都较低 。不管怎么说，也是研究的是运动员的运动能力，在运动员级别，可能一点点点差异就能影响到比赛成绩，但是对于普通人来说，即使运动能力在黄体期最佳，也没有太大的意义，整体的运动水平都很低，高一点也没有什么区别 。

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