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总结并给出运动建议月经周期的激素水平变化是为了更好的适应身体变化，是很自然的生理过程，不要为了减肥降低体重而去刻意的关注，去想方设法的寻找减肥的捷径 。你平时就没有规律的运动，健康的饮食，就想着靠月经周期这点理论上的捷径去减肥，即使在这几天你很刻苦锻炼，减了几斤，但是你的运动习惯没有养成，好身材也不会找到你 。
对于身体健康、月经正常的女子，月经期参加健身运动是有益的，但是要避免快速奔跑、跳跃、较大负重的力量练习和大量的腹部训练 。尽可能选择那些轻缓的运动，比如快走、慢跑、瑜伽 。
如果你平时都不锻炼，非要问“大姨妈”来了可不可以运动，我想告诉你的是：不差这几天，好好休息，好好调整，做好日后锻炼的计划，养成运动的习惯，健康的饮食更重要 。
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