听说月经周期“黄体期”必须要加强运动；又听说卵泡期减肥效果很好；等等,这些减肥效果真的好吗？“大姨妈”期间到底该不该运动，如何运动？如果想弄清楚这些，认真阅读本文，看看我的观点是否能得到你们的认可！
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阅读指引：
- 阅读前先思考你健身是为了什么
- 花20分钟认真阅读
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月经周期每一位成熟健康的女性都会经历“大姨妈”，这是因为在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生了一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化称为“月经周期” 。
出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间为一个月经周期（大约28天），提前或延后7天左右，都是正常的 。
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月经周期四个时期划分根据子宫内膜在一个月经周期中的变化特点，分成卵泡期、排卵期、黄体期、月经期 。
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卵泡期
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每个卵巢里含有几千个没成熟的卵细胞，每个月，受促卵泡激素的影响，初级卵泡内的1个卵子开始发育，细胞不断增值，卵泡增大，同时卵泡开始分泌雌激素，刺激子宫内膜发生增生性变化 。
排卵期
在月经周期的14天，黄体生成素大量分泌，告诉你的卵巢赶紧把成熟的卵子排出去 。
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黄体期
卵子从卵泡里被排出去后，剩下的卵泡变身成了黄体，开始大量分泌雌激素和孕酮，子宫内膜进一步增厚，为受精卵的着床做准备 。如果卵子一直没有遇到精子，造成相亲失败，黄体就停止分泌雌激素与孕酮，造成雌激素与孕酮水平的大幅下降 。
孕酮=黄体素
月经期
未受孕，黄体退化，雌激素与孕激素下降，子宫内膜脱落出血 。
通过了解，我们对于月经周期的生理学过程有了基本的了解，对于各个时期体内激素的变化有了一些认知，现在我就带大家一起来看看这些激素对于减肥真的有那么大的影响吗？
解析“月经周期”减肥法现在我们再来看一下这个四个时期各激素的变化图，结合变化图来解析网络流传的减肥法是否靠谱 。
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第一种：流传-卵泡期减肥法他们的观点1：他们认为在卵泡期，女性的食欲会降低，这个时期减肥增加热量的同时，对美食又缺乏食欲，当然可以做到减肥效果更好 。他们的这个观点是来源于哪里呢？饥饿激素在胃空时有胃分泌，让你产生饥饿感 。而不断上升的雌激素可以降低饥饿激素的水平，同时增强胆囊收缩素的效果，他们觉得雌激素即可以降低你的饥饿感，又可以增强你的饱腹感 。
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