你可能遭遇过这样的情境：期末考试中 ， 舍友都挂了科 ， 只有你及格；公司大规模裁员 ， 而你被留了下来；亲戚们经济状况都不理想 ， 而你还算宽裕……面对这些情况 ， 即使你知道他人的不幸不是你造成的、你的成就也真的是你通过自己的努力而达成的 ， 你可能仍然会有一种抑制不住的内疚感 ， 好像你从别人身上剥夺了原本属于他们的幸福一样 。
这种心态叫做“幸存者内疚” ， 而怀有这种内疚感的人往往也会受到“道德创伤” 。
今天我们就来和大家聊聊这个问题 。

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从“幸存者内疚”到“道德创伤” “幸存者内疚”也被一些研究者称为“幸存者综合症” ， 它最初指的是那些战场上的幸存者对死去的同伴感到内疚、觉得自己做错了事的心理状态 ， 随着时间的推移 ， 它的概念也在不断变得宽泛 。文章开头提到的那些心态 ， 都可以被定义为幸存者内疚 。
由于内疚的核心内容是关于道德准则的 ， 即由于“我做了不应该做的事”、“我违反了对错的准则”而产生.因此 ， 心理学家在近年来提出了一个新的概念——“道德创伤” 。它是这样一种创伤：由于做出了自己认为是道德逾矩的行为 ， 一个人的道德良知受到了伤害 ， 引发了这个人深刻的内疚和羞耻感 。它不是一个病理层面的概念 ， 而是一种对于非正常事件的反应 。


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哪些人更容易受到“道德创伤”的影响？1.“服务型”的人
对于有些职业的人来说 ， 为别人服务和牺牲是他们默认的义务 ， 比警察、救火队员、医生、心理咨询师等 。当这些职业的人没能成功地帮助他人、眼睁睁看着他人承受伤害的折磨或死去时（这样的情境往往也不可避免地会在他们的工作中发生） ， 会很容易产生内疚的感觉 。
2.年轻人
有研究者认为 ， 道德创伤的程度和人的认知发展程度有关 。很多处在成年早期的年轻人 ， 道德观念还是非黑即白的 ， 在他们所受的教育和训练中 ， 也有很多理想化的教条 ， 像“永远不能背叛自己的伙伴” ， “我要把所有人都安全带回家” ， “我必须将附加的伤害最小化”等等 。但事实上 ， 在成年人的社会里 ， 人难免要面对一些道德妥协的情境 。当这些信念和现实产生冲突时 ， 他们就会产生比年长的人更强烈的困惑和内疚 。


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幸存者内疚的5种类型1. 为自己做过的事感到内疚 。
比如伤害过他人、做过对不起他人的事情、给别人带来过生理或心理上的痛苦；或者是自己曾经做过的事没有直接地伤害别人 ， 但是违反了内心道德或伦理的准则 ， 比如欺骗过他人、通过不正当的手段去达到目的等等 。无论如何 ， 这些行为都是真实发生过的 。
2. 为自己没有做 ， 但是曾经想要做的事情而感到内疚 。
比如 ， 在与他人的竞争中 ， 你曾经有过一丝念头 ， 想要通过不正当的、伤害他人利益的方式来获得胜利；在一次突如其来的灾害中 ， 你也想过丢下自己的亲人或朋友 ， 独自逃离 。这是一种很难处理的内疚 ， 因为你实际上没有做过这样的事 ， 从行为上来说 ， 你仍然站在道德的高地上 ， 没有其他人会谴责你 ， 你也很难将这些想法对他人启齿；但你会震惊于自己曾经有过这样的禁忌想法 ， 并不断地自责 。

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