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所以说，到底消耗掉了多少脂肪，其实并不取决于左旋肉碱，左旋肉碱在脂肪消耗这一过程中的角色的作用可大可小 。当左旋肉碱缺乏时，补充左旋肉碱可能会提高脂肪的分解速度；但左旋肉碱充足时，决定脂肪分解速度的是催化酶而非左旋肉碱 。
而人体一般不会出现左旋肉碱缺乏的，有两种情况，人体可能会缺乏左旋肉碱，一是遗传疾病，二是慢性肾功能衰竭，这在正常人身上几乎不可能发生，因此单独补充左旋肉碱并不能起到明显的减肥的作用 。
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四、补充左旋肉碱结合运动可以减肥吗
当人体处于较大运动量时，且体内的左旋肉碱不能满足需要时，单独额外补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗 。所以要想借助左旋肉碱减肥，必须要配合足够的有氧运动 。
当然，即使补充左旋肉碱，这种代谢速度的增加却不是无限的 。所以左旋肉碱的减肥功能并没有像广告语中说的那么大 。目前，即使运动结合补充左旋肉碱的减肥效果是否优于只是运动，得到的研究结果仍然是正反两方面都有，难以下定论 。但总体来说，左旋肉碱用于减肥，需适当配合运动才能更好地发挥作用 。
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小编的意见是，当你的减肥过程到达瓶颈时，你可以尝试短期服用少量的左旋肉碱来寻求变化 。当然观察留心身体的一切反应，如果出现不适立刻停止使用 。左旋肉碱发挥作用是在服用后1-6小时，因此在服用后1小时可以开始进行锻炼 。
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五、左旋肉碱的使用禁忌
左旋肉碱减肥不仅无效，如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它可能会促进脂肪的代谢，加大肾脏和肝脏的负担 。总体建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士 。
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六、左旋肉碱的副作用
人体对左旋肉碱的耐受较高，在每天服用几克的情况下（人体内左旋肉碱总含量为20克左右），能观察到的副作用也就是恶心呕吐 。左旋肉碱的副作用不是来自于本身的属性，更多的是源自于使用的不当，如过量服用后会有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应 。
另一方面，一些不法商家为了眼前利益，违反职业道德，将非法的“西布曲明成分”添加到左旋肉碱，这种化学制剂会让人产生头晕，恶心，反胃等症状 。所以在选购左旋肉碱减肥产品之前一定要查核商家是否正规 。
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七、总结
左旋肉碱是人体自然可以合成的物质，也不属于营养成分，完全无需外源性补充 。左旋肉碱之所以被当做减肥神话，跟其生理作用是“促进脂肪进入线粒体被氧化分解”有关，由此衍生出补充左旋肉碱可以帮助燃烧脂肪的“理论基础” 。
事实上，单独补充左旋肉碱试图减肥并没有得到充分证实，运动结合补充左旋肉碱可能有用，可能没用 。总体而言，左旋肉碱减肥仍然只是一个神话，并没有被公认，“这世上没有捷径可以走，一步一个脚印才是你要做的 。”
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