00克桂圆热量是多少,00克桂圆干的热量是多少 _00克

100克桂圆干的热量是多少【00克桂圆热量是多少,00克桂圆干的热量是多少】1、桂圆的热量并不高。每100克桂圆之中只含有70大卡左右的热量，摄入体内之后一般并不会引发肥胖现象。
2、但是桂圆本身属于一种温热性质的食物，少量吃一些桂圆可以温肾健脾，可以增加食欲、改善因脾胃虚弱导致的腹痛。但是需要注意，摄入过量可能会引发上火现象，出现咽喉肿痛、口舌生疮。所以建议最好不要吃太多的桂圆。
10个桂圆的热量相当于1颗桂圆（10.0克，可食部分5.0克）4大卡。10个桂圆的热量相当于40大卡。
每100克的桂圆含有的热量是71大卡。桂圆性温，甘甜可口，可以益心脾，补气血，对心脾不足，气血两亏引起的健忘失眠，神经衰弱，心悸，眩晕等病证具有较好的疗效。桂圆能为人体补充丰富的糖和铁，具有补血的作用，还能为大脑提供能量，具有补血益智的功效。

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桂圆注意事项
桂圆是作为一种热性食物存在的，所以说对于一些体内有燥热之气，或者体质偏热的人来说，就不适合吃过多的桂圆，如果这些人吃桂圆过冬的话，可能就会加重体内的燥热之气，还会引发一些其他的病症，有上火，便秘，干燥等，对身体健康不利，所以说尽量避免吃一些桂圆。
桂圆中所富含的一些糖分含量也是非常高的，尤其是蔗糖和葡萄糖等，所以说对于糖尿病人来说，吃桂圆的话可能会造成血糖的波动，对于糖尿病人来说，也不可以吃过多的桂圆。
10个桂圆的热量相当于10个桂圆的热量相当于2碗米饭。
100克新鲜桂圆的热量大约是60-70大卡，而同等重量的桂圆干热量要高很多，100克桂圆干的热量将近是300大卡，热量比新鲜桂圆要高得多。不过考虑桂圆晒成桂圆干后其水分大量流失蒸发，因此桂圆干的重量比较轻，少量吃几颗桂圆其摄入的热量也就不会很高了。

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桂圆挑选的方法：
新鲜桂圆：挑选新鲜桂圆时，可以先看外皮，若外皮颜色又亮又黄则不新鲜，要选外壳粗糙并且颜色暗淡的，然后捏一下硬度，如果捏起来很软，可能是存放太久或腐烂，再就是闻气味，桂圆中含有丰富的糖类物质，闻起来有淡淡的甜味，若发出酸味、臭味或其他味道，很可能是变质了。
干桂圆：购买干龙眼时，应该选择大小均匀、颜色为黄褐色或偏棕色、外壳无破损及气味自然的，这种龙眼质量更佳，吃起来的口感更好。最好是挑选一粒试吃，若果壳潮湿且不易碎、果肉颜色呈浅褐色或深黑色、气味刺鼻的，则不宜购买。
一百克桂圆的热量是多少71大卡。每100克桂圆含有热量71大卡。龙眼原产于中国南部地区，分布于中国福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等?。ㄇ?nbsp;，主产于福建、台湾、广西。生长在南亚热带地区，喜温暖湿润气候，能忍受短期霜冻，在0~4摄氏度的低温条件，短期内不会冻死。

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每100克桂圆含有热量71大卡。龙眼原产于中国南部地区，分布于中国福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等?。ㄇ? ，主产于福建、台湾、广西。生长在南亚热带地区，喜温暖湿润气候，能忍受短期霜冻，在0~4摄氏度的低温条件，短期内不会冻死。

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