最原始的低碳就是阿特金斯饮食法，大多数人认为低碳就是阿特金斯饮食法 。这种减肥法被很多人吐槽 。
阿特金斯减肥法争议已久，但阿特金斯神父做出了很多贡献 。他让世界知道了低碳饮食，感受到了低碳饮食的神奇 。但是他的饮食有一些风险，不是特别健康 。短期可以用来减肥，但是长期不一定适合，因为他的饮食中蛋白质太多了 。目前很多最新研究发现，长期摄入过多蛋白质可能会造成一些健康风险，但短期减肥问题不大 。
慢慢的，这几年生酮减肥法越来越流行了 。很多人都发现，脂肪好没有问题 。最新研究颠覆了传统的低脂饮食 。
我相信传统的低脂饮食将在未来几年内消亡 。但目前健身圈和医疗行业都推荐低脂饮食 。然而，大多数人越来越认识到好脂肪，如椰子油、橄榄油、黄油等 。
低碳饮食如何减肥？
低碳是减脂利器 。当你严格限制精制米粉糖分，减少食物中碳水化合物的摄入时，你体内的胰岛素会非常稳定 。胰岛素是一种用来储存脂肪的激素，只有胰岛素低了，你才能慢慢开始燃烧脂肪 。所以低碳是减脂利器，这就是为什么，不低碳，不减肥 。
低碳饮食有降低食欲的天然作用 。大部分人吃得太多，是因为精制碳水化合物摄入过高过快，造成胰岛素急剧上升下降，很快就让人饿了 。然后，会让你吃的更多，这样你就会进入一个恶性循环 。吃得太多让你感觉很好，但很快又会饿 。长此以往，自然会胖 。哈佛大学的研究发现，高碳水饮食会让你保持饥饿 。
低碳饮食后，吃多了会不舒服 。长期高碳水饮食会造成暴饮暴食，对你的胃也会有很大的影响，会使你的胃变大，引起胃病等 。低碳饮食还有一个好处，因为低碳节食者很少暴饮暴食，可以让你的胃非常稳定 。所以低碳饮食也可以缓解胃病 。很多人发现自己的胃越来越好，胃痉挛少了，烧心少了，胃气少了，也不拉肚子了 。
低碳有什么副作用？
因为在低碳饮食的前期，身体会脱水，导致水分和矿物质的流失 。还有，身体需要切换供能模式，从糖供能到脂肪供能 。
有一个不舒服的过程，身体可能会有很多不舒服的反应 。在不适期，很多人发现自己发力，头晕，心悸，便秘 。
有时候因为饮食变得很大，会导致女性的生理期发生变化，提前或延迟，量也会发生变化，有的人可能会出现短期脱发，等等 。
事实上，低碳的许多副作用都是短期的 。身体适应后，你会发现自己各方面会越来越好，运动水平会越来越强，自制力会提高，情绪会稳定，生理期也会变得稳定 。
因为不适期的这些副作用，很多人对低碳望而却步，慢慢进入高碳水饮食和暴饮暴食的模式 。因为他们无法摆脱对碳酸水的沉迷，可能会一直被减肥折磨 。
有哪些需要注意的问题？我在有很多经历！不分享！没有资历就无法深入细节，一旦说出来就过不去 。
我自学中医，可以很自豪的说，头条里没有别人会像我一样痴迷和努力 。十几年来，一个个小本子，记录了无数经典的基础理论和古人的经典药方 。北京中医药大学的张其成、曲立民等中医老师讲课，基本都是在电视或广播上看、听 。
我花了很多时间背诵五脏与自然界五行的关系，包括相互发展相互制约的关系，人的情绪与健康的关系 。我拍了自己的照片.
这样我就用这张图，结合人体的阴阳平衡，来调节自己对疾病的适应 。
医院治不好我的病，就开始自己去征服 。
自己管理过十多种“疾病”:荨麻疹、幽门螺杆菌、口腔颞下颌关节移位、牙龈、扁桃体炎增生、足跟痛、口腔溃疡频发、咳嗽、哮喘等 。这些都是在我自己对中医的理解和实践中”，我自己治愈了自己 。去年年底腰椎尾椎和骶骨神经(卧床不起)，医生要做手术，他自己恢复了 。最近胸膜痛(不能咳嗽)只用了四天就好了 。

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