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2、芋头和红薯富含膳食纤维 。芋头和红薯都富含膳食纤维 ， 食用后可以有效增强胃部蠕动 ， 从而提高消化食物的能力 ， 从而增加饱腹感 ， 又因为芋头和红薯本身膳食纤维高难以很快消化 ， 所以饱腹感可以持续很久 。

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3、芋头和红薯不能多吃 。虽然说芋头和红薯都很营养 ， 但是却并不提倡大家多吃 ， 因为芋头和红薯的膳食纤维虽然能增强胃部蠕动 ， 提高消化 ， 但是如果长久一直吃红薯和芋头 ， 胃部的压力会越来越大 ， 反而容易导致胃酸过多或反胃胃痛等情况 ， 因此芋头和红薯也不能多吃 ， 建议大家如果喜欢吃粗粮应该合理搭配 ， 比如芋头加红薯加玉米 ， 隔天吃马铃薯加山药加燕麦 ， 再隔天吃红米加黄豆加面条 ， 不一定要吃纯粗粮 ， 偶尔吃吃精米面搭配 ， 减少胃部压力也是不错的 ， 而且混合吃营养补充更加全面 。

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