霜降  
10月23日前后为“霜降” 。黄河流域初霜期一般在10月下旬 。与“霜降”节令相吻合 。霜对生长中的农作物危害很大 。  
立冬  
每年11月7日前后 。  
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小雪  
11月22日前后为“小雪”节气 。北方冷空气势力增强 。气温迅速下降 。降水出现雪花 。但此时为初雪阶段 。雪量小 。次数不多 。黄河流域多在“小雪”节气后降雪 。  
大雪  
12月7日前后 。此时太阳直射点快接近南回归线 。北半球昼短夜长 。  
冬至  
12月22日前后 。此时太阳几乎直射南回归线 。北半球则形成了日南至、日短至、日影长至 。成为一年中白昼最短的一天 。冬至以后北半球白昼渐长 。气温持续下降 。并进入年气温最低的“三九” 。  
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小寒  
1月5日前后 。此时气候开始寒冷 。  
大寒  
1月20日前后 。一年中最寒冷的时候 。  
24节气与养生之道  
中医学认为 。人体的生命活动是机体在内外环境的作用下 。由多种因素相互作用而维持的一种动态的 。相对平衡的过程 。内环境包括人体脏器的功能状态 。精神心理状态等;外环境包括人们所处的自然环境(地域 。气候) 。社会环境等 。平衡失调 。就会导致器质性和功能性的疾病 。在理解人与自然界的关系上 。主张人与自然的调和 。协和 。和谐 。是中国传统文化的主流 。顺应天地自然是“天人合一”养生的根本原则 。这个原则要求养生以天地为法则 。根据天地自然四时气候的变化来调养身体 。即适应日节律 。月节律 。年节律之大环境 。使吃喝拉撒睡 。行动坐卧与节律合拍和谐 。不使行为和三大节律环境有悖。  
立春时节的保健养生  
立春是一年中的第一个节气 。其物候特征包括：白天渐长 。阳光暖和 。饮食调养方面要考虑春季阳气初生 。应该吃些辛甘发散之品 。而不宜吃酸收之味 。饮食药膳可选择大枣 。豆豉 。葱 。香菜 。花生等 。灵活地进行配方选膳可以达到很好的食疗效果 。  
雨水时节的保健养生  
雨水节气空气湿润 。天气暖和但又不燥热 。正是调养的好时机 。调养首先应当“调养脾胃” 。因为中医认为 。脾胃为“后天之本” 。“气血生化之源” 。脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素 。“内伤脾胃 。百病丛生” 。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因 。现代医学实验证明 。调理脾胃能有效地提高机体免疫功能 。防老抗衰 。雨水时节的饮食应少吃酸味 。多吃甜味 。以养脾脏之气 。可选择韭菜 。百合 。山药 。藕 。芋头等 。调补脾胃的药可选用沙参 。西洋参 。首乌及补中益气汤等 。  
惊蛰时节的保健养生  
在惊蛰节气中不同体质的人应采取不同的养生方法 。此时节可选择吃清淡食物 。有条件的人可食用一些海参 。龟肉 。蟹肉 。银耳 。雄鸭 。冬虫夏草等 。燥烈辛辣之品应少吃 。  
春分时节的保健养生  
由于春分节气平分了昼夜 。寒暑 。人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态 。保持平衡状态的关键体现在精神 。饮食 。起居等方面的调摄上和对药物的使用上 。适宜的膳食有鳝鱼 。大蒜烧茄子 。韭菜 。木瓜等 。  
清明时节的保健养生  
就中医养生来讲 。清明也是一个尤为重要的节气 。在这个节气中 。天气阴凉 。应以补肾 。调节阴阳虚亢为主 。不要暴饮暴食 。形体肥胖者须减少甜食 。限制热量摄入 。多食瓜果蔬菜 。

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