秋分时节的保健养生  
秋分节气已经真正进入到秋季 。作为昼夜时间相等的节气 。不同的人有不同的宜忌 。阴气不足而阳气有余的老人 。则应忌食大热峻补之品;发育中的儿童 。如无特殊原因也不宜过分进补;痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;患有皮肤病 。哮喘的人应忌食虾 。蟹等海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等 。不论是哪种人 。其实质都应防止实者更实 。虚者更虚而导致阴阳失调 。  
寒露时节的保健养生  
四时养生中强调“春夏养阳 。秋冬养阴” 。因此 。秋季时节必须注意保养体内之阴气 。秋季养生不能离开“养收”这一原则 。少食辛辣之品 。同时可增加鸡 。鸭 。牛 。鱼 。大枣山药等以增加体质 。保持良好的心态 。培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。  
霜降时节的保健养生  
协调平衡是中医养生学的重要理论之一 。霜降之时已经进入深秋之季 。在五行中属金 。根据中医养生学的观点 。在四季五补(春要升补 。夏要清补 。长夏要淡补 。秋要平补 。冬要温补)的相互关系上 。则应以平补为原则 。在饮食中当以食物的性味 。归经加以区别 。秋季是易患咳嗽的季节 。也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期 。秋季适宜的水果膳食有梨 。苹果 。白果 。洋葱等 。  
立冬节气的保健养生  
民间有“立冬”补冬之习俗 。可选食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏 。如：牛羊肉 。乌鸡 。豆浆 。牛奶 。萝卜 。木耳 。豆腐等 。本着人体生长规律 。中医养生原则 。少年重养 。中年重调 。老年重保 。耋耄重延 。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补 。温补 。小补 。大补 。不可盲目“进补” 。注意保暖 。  
小雪节气的保健养生  
小雪节气的前后 。天气时常是阴冷晦暗的 。除注意保暖外 。精神心理状态要保持乐观 。节喜制怒 。经常参加一些户外活动以增强体质 。清代医学家吴尚说过：“七情之病 。看花解闷 。听曲消愁 。有胜于服药者也 。”除此之外的饮食调养也不容忽视 。孙思邈在《千金要方.食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑 。悦神 。爽志 。以资气血”适宜的水果膳食有香蕉 。芹菜炒香菇等 。  
大雪节气的保健养生  
从中医养生学的角度看 。大雪已到了“进补”的大好时期 。说到进补 。很多人只是狭义地去理解 。认为所谓的“进补”就是吃点营养价值高的食品 。用点壮阳的补药 。其实 。这只是进补的一个方面 。而进补则是养生学的一个分支内容 。谈到养生 。我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养 。即保养 。调养 。培养 。补养 。护养;所谓的生 。就是生命 。生存 。生长之意 。具体地说 。就是要通过养精神 。调饮食 。练形体 。慎房事 。适温寒等综合调养达到强身益寿的目的 。在应用过程中 。应当注意两点：  
1.养宜适度  
所谓适度 。就是要恰到好处 。不可太过 。不可不及 。  
2.养勿过偏  
综合调养要适中 。有人把“补”当做养 。于是饮食强调营养 。食必进补：起居强调安逸 。静养唯一：此外 。还以补益药物为辅助 。虽说食补 。药补 。静养都在养生范畴之中 。但用之太过反而会影响健康 。适宜的膳食有枸杞肉丝 。蒜泥茼蒿 。木耳冬瓜三鲜汤等 。有滋肝补肾 。养血充髓 。开胃健脾的功效 。  
冬至节气的保健养生  
冬至时分 。生命活动开始由盛转衰 。由动转静 。此时更应当科学地运用养生之道 。调理得当 。是可以保证旺盛的精力而防早衰 。达到延年益寿的目的 。应当：静神少虑 。劳而勿过 。节欲保精 。饮食调养(食宜多样 。清淡 。食温热之品保护脾肾 。如：羊肉炖白萝卜 。炒双菇 。麻油拌菠菜等)

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