小寒时节的保健养生  
唐代名医孙思邈指出：“安生之本 。必资于食……不知食宜者 。不足以生存也……故食能排邪而安脏腑 。”说明饮食对人体的作用 。小寒节气已数九寒天 。人们大补特补无可非议 。但进补不可无章无法 。应本着“因人施膳”的原则 。了解饮食宜忌的含义 。元代《饮食须知》强调：“饮食 。以养生 。而不知物性有相宜相忌 。纵然杂进 。轻则五内不和 。重则立兴祸患 。”常用补药有人参 。黄芪 。冬虫夏草 。首乌 。枸杞 。当归等 。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰 。结合食物之性来选择羊肉 。狗肉 。鸡 。鸭 。鱼 。肉等 。其他食物如核桃 。大枣 。芝麻 。莲子 。百合等 。以补脾胃 。温肾阳 。养精气 。  
大寒时节的保健养生  
《灵枢.本神》曰：“智者之养神也 。必顺四时而适寒暑 。和喜怒而安居处 。节阴阳而调刚柔 。如是避邪不至 。长生久视 。”大寒时节适宜的膳食有当归生姜羊肉汤 。红杞田七鸡 。牛奶粥等 。有温中散寒 。补虚益血 。润肺通肠的功效 。综上 。告诉我们 。应当效法天地自然 。正如《内经.素问》中指出：“上古之人 。其知道者 。……饮食有节 。起居有常 。不妄作劳 。故能形与神俱 。而尽终天年 。度百岁乃去 。”故而养成与顺应二十四节气的起居习惯 。按照“天人相应”的原则 。合理安排自己的起居 。饮食 。保健与养生 。从而达到祛病 。健身 。延年益寿的目的 。  
结语：四时养生是中医一直倡导养生方式 。季节不同 。人体所需的营养物质与起居时间都不同 。有些人养生只知盲目进补 。认为养生就是吃好、喝好 。却不知道顺应二十四节气养生才是王道！  

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