----月经推迟的女性 ， 往往存在这一问题！专家3招 ， 从根源解决困扰//----

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虽说月经与女性关系密切 ， 在长久的相处过程中 ， 女同胞们早已适应它的存在 ， 但它的“任性”仍然时常带给大家很多困扰 。 比如月经推迟作为一种常见的月经问题 ， 不仅会使女性感到紧张不安 ， 还会对妇科健康造成危害 。

 

月经推迟是月经周期波动的表现之一 ， 正常情况下 ， 女性的月经周期平均为28天 ， 医学上允许其活动范围为这前后一周内 ， 也就是说 ， 月经周期应保持在21-35天 。 当月经迟来7天以上 ， 使周期连续三个月大于35天 ， 就属于月经推迟了 。

 

很多女性不了解 ， 为什么会出现这一问题呢？

不难发现 ， 在节食、过劳、熬夜等情况下 ， 月经推迟的出现概率明显增大 ， 而这些因素的共同点在于对气血的损耗较大 ， 极易致使女性气血不足 。 月经是气血的外在表现 ， 当气血存在亏虚时 ， 经血无法如期溢满血海 ， 月经到来时间便会延后 。

 

由于气血是女性的根本 ， 长期受此影响 ， 女性的身心健康难以保障 。

医学统计表明 ， 因此受到面容及生理危害的女性数不胜数 。 该问题若长时间得不到缓解 ， 会使女性内分泌失调、雌激素降低 ， 导致斑痘横生 ， 皱纹层出 ， 失眠心悸 ， 精神不振 ， 甚至引发妇科异变 ， 包括不孕不育 ， 提前闭经等 。

 

一位有15年诊疗经验的妇科专家提示：及时在补益气血的基础上保持月经的规律运行 ， 能够在很大程度上帮助女性避免身心健康受损 。

方法1：调整作息

当下很多人的工作繁杂、生活忙碌 ， 使得休息不足或经常熬夜 ， 这对气血的恢复极为不利 ， 月经推迟的女性应尽量调整 。 建议大家每天保证6-8小时的睡眠 ， 避免过度劳累 。

 

方法2：加强锻炼

虽然不少朋友在认识到运动的益处后 ， 逐渐养成日常锻炼的习惯 ， 但仍有许多人习惯久坐 ， 造成肢体僵化严重 ， 极大地阻碍了气血的流通 。 大家不妨选择一些易于坚持的形式 ， 如瑜伽、快走等 ， 每天活动1小时 ， 即可有效改善气滞血虚 。

 

方法3：

黑糖对大家来说并不陌生 ， 它不仅具有提供能量及补充营养的作用 ， 还能在女性暖宫散寒、活血通经方面发挥功效 。 这一黑糖保留了较高的纯度 ， 对缓解经期不适、调理月经异常都有很好的效果 。