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大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信其实睡前十分钟是养生黄金期 ， 把这十分钟充分利用身体想不好都难！

我们常说无毒一身轻松 ， 人体最大的排毒通道就是膀胱经时时刻刻都在传输邪毒 ， 而其他排毒通路都是局部分段进行且最后也要并归膀胱经 。 如果这条经络通畅外寒难以侵入 ， 内毒及时排出身体自然远离百病了 。 那么谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾 ， 肾与膀胱相表里 ， 膀胱经只是个通道本身无动力运行 ， 需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能 ， 所以打通膀胱经之前我们需要补肾 。 手背靠腰躺做法：

睡前将两手背紧靠腰部仰卧于床上 ， 5－10分钟后其热感会逐渐传遍全身 。 睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后双掌的热量直接温煦了二肾 ， 将肾内虚寒之气逼出通过运行变成汗水排出体外 。 尤其是晚上10点半至11点是亥时尾、子时头 ， 此刻地气最旺 ， 地气通过内劳宫吸入穿过外劳宫直接注入二肾 ， 伴随二掌的热量和五行之气温煦了二肾 。 开始时双掌被腰压住会出现麻胀现象 ， 3－5天后即可适应消除 ， 腿会感到轻松灵活 。 常酗酒的人脑门还会渗出汗珠 ， 有的腰部会出汗这都是肾气在逐渐充盈的好现象！脚趾回勾肾气充足后咱们就要开始打通膀胱经了 ， 体内无毒则无百病 。

双腿伸直并在一起脚尖回勾 ， 双手抓着脚趾身体慢慢向下压 。 这是一个帮助膀胱经排毒的办法至少要做15~30分钟 。 越是够不到越说明你的毒素堆积多 ， 只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了 。 两个小动作简单又有效 ， 每天都能做而且不用花钱、零副作用补肾又排毒 ， 坐着、躺着就白赚十年寿！这么好的事儿还不快告诉身边的朋友？

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----床上这个动作顶的上“地黄丸” ， 每晚5分钟 ， 补肾又排毒！//----

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