压力过大 喘不过气
什么是压力？压力是指我们去适应某种环境引起的刺激时，我们的身体和精神的生理反应，这里反应包括有精神成分和身体成分，甚至是其它导致的积极或消极的反应 。
人活在这世上，没有人是免疫的 。不管你喜欢与否，压力会伴随着我们，压力是种正常的现象 。若是你能正确的看待压力，将压力转为动力就能促使你成长进步 。反之，若是你不能正确的看待压力，认为压力是不该出现的部分就会让你的情绪越来越低落，严重的就会出现生理疾病和心理障碍 。

文章插图
压力的来源很广，比如当你看到与你刚进公司的同事升职加薪了，而你因这事就感到的压力 。面对未知不确定的事时感觉没能很好地把握好，不知道结果是否成功 。都二十多岁了，还没找到合适的对象，父母催着…… 。
面对这些源源不断的压力，我们的心情自然而然就会受到影响，心情不好了，做事就会难以集中，怎么缓解因压力导致的坏心情呢？下面几点方法如下：
1.保持一颗积极心态
压力是种主观的感受 。当你感觉到它大，压力就会很大 。有一些人即便面临诸多的项目要完成，他都不会感到压力山大，越是有压力越有干劲想把它完成 。
相反，对于承受不住一丁点压力的人来说，有可能就会选择逃避远离，最后的结果就是失败 。
在压力面前，我们先要正视压力，找出压力的原因，意识到压力是种正常的现象 。每个人都有有压力，没压力未必是件好的事情 。面对不可控的部分保持顺其自然的状态，心中默想：相信自己，逼急了好汉可以上梁山 。
乐观概念
2.保证充足睡眠
睡眠与情绪是有密切相关的，当睡眠缺乏时，整个人就会无精打采，情绪消极，再面对着眼前一堆的任务时，压力感倍增 。
调整好自己的作息时间，就要先养成良好的生活习惯，在该到点的时间不要做影响睡眠的事情 。
现代人大都习惯睡前看手机，有研究指出，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是种促进睡眠的激素，当大脑接收到各种信息时，大脑异常亢奋，导致难以入睡 。
充足的睡眠不是叫你长时间的睡觉，在该到点时入睡，对于易失眠的人累了就沾床 。睡眠质量好了对于缓解焦虑，压力是有作用的 。
充足睡眠 放松心态
3.适量的运动
运动能改善心境，缓解应激状态 。选择一项自己喜欢的运动项目，如慢跑，慢跑是最简单省时的，每次30分钟的时间 。
有的人说：我哪有时间运动，面对工作接踵而来的项目，没有时间来运动，从生理层面讲，不运动的人肌肉就会退化 。
坚持运动的人就会越运动，越轻松，越轻松，越想运动 。
那么，我们就要把运动当做是种习惯，每周三到四次的慢跑，每一次30分钟 。有规律的运动能促进大脑分泌多巴胺，内啡肽的物质，让内心平静下来 。
运动 腓肽效应 愉悦神经
4.保持专注
在这个快节奏的社会里，我们好像忘记了要一心一意地做事，慢的乐趣已失传 。
比如：一边走着，一边背诵着课程，一段路走完后都没有看到什么风景 。
一边吃着饭，一边插着耳机在听歌，或是看着电视，吃完后都不知道这餐饭是什么味道的 。
一边……一边……
当我们的思想不能够停留在当下，思虑过去，担忧未来就难以专注地做好一件事情，在做着这件事脑子想着另一件事，压力就会在身体存在 。
正确的做法：吃饭时专心地吃，当夹起一块西红柿时，心中默想：红色食物含有胡萝卜素和番茄红素，会让我心情感到愉悦 。

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