失眠，通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验 。表现为人睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少，同时伴有日间功能障碍 。
失眠按病因可分为原发性和继发性两类 。
原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型 。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断 。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眼症状时即可考虑为原发性失眠 。
继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠 。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠 。

文章插图
失眠的治疗主要有对因治疗和对症治疗两个方面 。
一、对因治疗
失眠只是一个症状，我们要在医生帮助下找到失眠的原因，即原发病 。原发病治疗好了，失眠自然也就改善了 。比如，如果失眠的原发病是抑郁症，经过抗抑郁治疗，患者情绪改善了，睡眠也就随之改善 。
除了治疗原发病以外，管理好自己的情绪也是对因治疗的重要方面 。如何管理我们的情绪呢？
1、培养积极的认知方式 。
任何事情总是有积极的一面和消极的一面 。而我们总是习惯性的只看到事情消极的一面，从而使我们遇事容易生气、产生消极情绪等 。拿失眠为例，绝大多数失眠的人感到非常痛苦，几乎没有人会想到失眠能有什么积极的意义 。我在社区给失眠患者进行健康教育时，引导大家思考失眠有什么积极意义 。很多人开始对失眠进行积极的思考 。有人说：“失眠使我清醒的时间更长了”；有人说：“失眠可以成为我推辞参加自己并不喜欢的活动的借口”；还有人说：“失眠时自己思维比较清晰，可以更好的思考人生” 。如果我们能够换一种思考方式，多看事情积极的方面，就会有更好的心情，从而避免生气所导致的失眠 。
2、学会负性情绪的表达 。
我们即使有积极的认知方式，但也不可避免会出现负性的情绪，如沮丧、气愤、委屈、悲伤等等 。有了这些负性情绪，如果我们不能及时的表达出来，这会使我们心理受到很大的伤害 。负性情绪好比洪水，如果你只知道去堵，那么总有一天，洪水会冲毁你的大坝 。因此，我们要像大禹治水一样来管理我们的负性情绪，即“可疏不可堵”，把我们的负性情绪表达出来 。如何表达呢？我们有以下几种表达的方式：向亲人、朋友倾诉；运动或者在空旷的地方大声呐喊；使自己融入到优美的环境中去，如旅游等；将自己的负性情绪用文字写出来，如情绪日记等 。大家可以根据自己的情况来选择一种或者多种适合自己的负性情绪表达方式 。
二、对症治疗
对症治疗主要包括药物治疗和行为治疗两个方面 。
1、药物治疗 。
治疗失眠的药物主要有安定类安眠药（如艾司唑仑、氯硝西泮等）和非安定类安眠药（如佐匹克隆、唑吡坦等） 。除此以外，还有一些有镇静催眠作用的抗抑郁药、抗精神病药，如米氮平、喹硫平等 。因为这些药物各有特点，所以患者要在医生指导下使用，切忌自行乱服药 。关于安眠药的使用，我们要知道使用原则，那就是：“按需、间断服药” 。“按需”有两层含义，一是如果确实需要服用，那就服用，千万不要因为担心药物副反应而强忍着失眠的痛苦；二是如果睡眠已经改善，不再需要安眠药，则减少甚至停止安眠药的使用 。“间断”服药是指不要长期连续使用安眠药，因为安眠药如果长期连续服用，很容易出现耐受、依赖等 。

• 发烧感冒喉咙痛怎么办
• 离婚要如何处理经济问题
• 蜜蜂捉回来的如何处理 蜜蜂怎么抓的回来养
• 如何防止腿部衰老 怎么延缓腿部的衰老
• 暖气片熏墙问题如何处理呢？
• 农村承包土地合同到期该如何处理
• 新冠特效药如何选择
• 如何从零开始做自媒体？流程是什么？
• 全球四款新冠口服药物疗效、安全性、价格如何？
• 淘宝退货单号写错怎么办