文 | 海蓝 · 主播 | 韩丹
本文整理自《不完美，才美3：
海蓝博士的情绪管理必修课》

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我们经常会犯一个错误，就是把最好的脾气给了陌生人，却把最差的情绪留给与你亲近的人，尤其是亲人和好友 。
因为你知道，只有他们愿意容忍你的坏情绪，不会真正地与你计较，每次都能够原谅你的过失 。
生而为人，我们不是一个自私的个体，除了要善待自己，更要关怀他人 。
“控制不住自己的脾气”是我们每个人身上都会发生的事 。它不仅会破坏人们彼此之间的关系，还会对身心健康造成严重的损伤和破坏 。
要想学会控制情绪，先从善待身边人开始 。

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有位闺蜜跟我讲过一个真实发生的故事 。
春节期间，她带着父母一起去商场吃饭、购物，本来是一件开心的事情，却不料临走之前发现原本让父亲帮忙拿的手提包不翼而飞了 。
到处找了许久也未能找到，春节之前尤其是小偷猖狂的时候，闺蜜心想肯定是因为父亲在商场外休息的时候没留神，把手里的几个袋子随手往地上一放，才让小偷有了可乘之机 。
一气之下，闺蜜埋怨了父亲几句，话不经脑子说得重了些 。回家的这一路上，车里面的气氛都非常的冰冷 。
后来，母亲背着父亲对她说：“你爸本来就是个心眼小的人，丢了东西他自己也难受，你刚对他说的那些话，要不是亲生父亲，任谁都会受不了的 。”
闺蜜听了这些话心里一紧，后悔自己当时说话确实没有考虑父亲的情绪，只顾自己发泄，确实做得不对 。
虽然东西丢了，但里面也并没有多少钱，不值得因为这点钱伤了父亲的心，破坏了父女之间的感情 。
闺蜜对我说，就因为当时说了那些严重的话，至今她都还在反省自己，再也不敢对家人乱发脾气 。

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何炅在微博上说过：
坏情绪还是少挂在嘴边比较好 。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志 。负面情绪就像长在背上的痘子，小心别碰到，默默就好了，没必要天天亮出来大肆做广告 。
当你面对生活中各种各样的烦恼时，如何掌控自己的情绪呢？
海蓝博士指出，任何一个人若不能把情绪处理好，就不可能好好地活在当下，也无法让自己处在平静的状态；既不能善待自己，也不能关怀他人；即便闲暇之时，心中也会一直翻腾着后悔过去、担心未来、不满今天的情绪，并深陷其中；当然也很难拥有抗挫折能力 。
因此，我们不难发现：情绪决定健康、决定幸福、决定生死 。

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如何梳理坏脾气——剥洋葱法

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正面情绪告诉我们，现在的状态很幸福；负面情绪提醒我们，现在的状态正在偏离幸福轨道 。情绪本身没有好坏，只有失控的情绪才是不好的 。我们要学习的是如何让情绪成为我们的卫士和保镖 。
一旦触发了情绪，我们要从身体、感受、思维、行为四个方面调整它，不让情绪一泻千里 。

• 身体层——安抚情绪
  

身体层——安抚情绪
任何情绪都伴随着身体的反应 。身体是人存储情绪的最大器官 。当身体平静了，情绪自然就会平静 。处理情绪的第一步，是安抚自己的身体 。

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