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动 作 四：踝外翻
动作要点：双腿伸直坐于地面，左腿盘起放于右侧大腿下，将弹力带绑定在倒下的壶铃上，然后右脚向左侧尽量弯曲，到达极限停顿，再缓慢恢复至初始位置，重复此动作12次，两侧交替进行，重复4组 。


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动 作 五：勾脚
动作要点：两腿伸直坐在地面上，左腿盘起放在右腿下侧，脚尖钩在弹力带上，向身体侧弯曲，弯曲到极限停顿，然后缓慢恢复至初始位置，重复此动作12次，换另一侧，两侧交替进行，重复4组 。


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对于喜欢运动的小伙伴们来说，崴脚简直可以说是头号敌人 。每次崴脚都要好久不能运动，而且很容易修养好了不久就又崴了 。之所以会出现这种情况主要就是因为你崴脚之后只进行冰敷和休息，没有进行适当的针对小腿的训练，从而使脚踝附近不稳定，最终导致崴脚的复发 。希望通过今天文章的分享，能帮大家打开思路，下次再遇到崴脚，会进行适当的针对性训练，有效避免它的再次发生 。以上就是今天的分享，欢迎点赞、留言、转发加关注，谢谢 。
【脚崴了怎样恢复的快 刚刚脚崴了怎么快速恢复】

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