红枣燕麦黑豆浆
食材：黑豆50克，红枣30克，燕麦片20克 。
调料：冰糖适量 。
做法：1、黑豆用清水浸泡8～12小时，洗净；燕麦片淘洗干净；红枣洗净，去核，切碎 。

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2、将上述食材一同倒入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后依个人口味加适量冰糖调味即可 。
三鲜拌春笋
食材：春笋块200克，香菇80克，青椒20克，红彩椒20克 。
调料：香葱、盐、鸡精、橄榄油各适量 。
【食疗养生百科 食疗健康养生】

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做法：1、将春笋块洗净，切成菱形；香菇去蒂，洗净，切片；青椒、红彩椒洗净，切片；香葱洗净，切段 。
2、锅置火上，加入适量清水烧开，加入盐，烧沸后放入春笋、香菇、青椒、红彩椒焯一下，捞出凉凉，加鸡精、香葱段、盐、橄榄油拌匀即成 。
芦笋煨冬瓜
食材：芦笋、冬瓜各200克 。
调料：葱末、姜丝、盐、水淀粉各适量 。
做法：1、芦笋取嫩的部分，去皮，洗净，切段，开水烫2分钟，捞起，过凉，沥干；冬瓜去皮，切片 。


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2、将芦笋段、冬瓜片、葱末、姜丝一起放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火慢炖30分钟，加盐调味，水淀粉勾芡即可 。
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