高考生的营养餐菜谱 高考将至给孩子多吃这9道菜补脑又益智( 二 )


(5)关火出锅装盘即可 , 好吃又下饭做法又简单 , 大人小孩都喜欢吃的一道家常菜!
五?、泡菜炖??排骨?

高考生的营养餐菜谱 高考将至给孩子多吃这9道菜补脑又益智

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1、准备食材?:排骨?、泡菜?、红辣椒?、洋葱?、小葱?、蒜瓣?、米酒?、辣椒粉?、生抽?、糖?
2、泡菜?炖?排骨?的做法:
(1)排骨洗净切段浸泡片刻 , 泡菜洗净切段 , 辣椒切段 , 洋葱切片 , 小葱蒜瓣切好 。
(2)排骨冷水下锅 , 加入适量的生姜和料酒焯水片刻 , 捞出洗净放入高压锅中 。
(3)再放入适量的泡菜、洋葱、小葱、蒜瓣、辣椒圈、米酒、辣椒粉、生抽、白砂糖、适量的清水漫过食材 , 
(4)盖上锅盖大火炖开 , 至食材熟透入味关火出锅 , 盛入盘中即可 , 酸辣入味 , 排骨软嫩多汁 , 太好吃了 , 孩子喜欢吃!
六?、鸡蛋豆腐?

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1、准备食材?:嫩豆腐?、鸡蛋?、生姜?、蒜瓣?、生抽?、蚝油?、食盐?、白砂糖?、淀粉?、豆瓣酱?、小葱?
2、鸡蛋豆腐?的?做法:
(1)嫩豆腐冲洗一下切块 , 小葱切葱花 , 蒜瓣剥皮切末 , 生姜去皮切片备用 。
(2)调料汁?:碗中倒入?适量的生抽?、蚝油?、食盐?、白砂糖?、淀粉?、适量的水拌匀? 。
(3)碗中打散两枚鸡蛋 , 将切好的豆腐块均匀地裹上一层蛋液 。
(4)起锅烧油下入鸡蛋豆腐翻炒片刻 , 倒入调好的料汁翻炒入味 。
(5)至汤汁浓稠关火收汁 , 撒上适量的葱花点缀 , 即可装盘开吃了 , 豆腐香嫩好吃又下饭 , 厨房小白也能轻松驾驭 , 老少皆宜!
七?、鲍鱼?鸡?煲?

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1、准备食材?:鲍鱼?、鸡肉?、青椒?、白砂糖?、小葱?、生姜?、蒜瓣?、腰果?、生抽?、料酒?、淀粉?、食盐?、白芝麻?
2、鲍鱼?鸡煲?的做法:
(1)鲍鱼处理清洗干净 , 鸡肉洗净剁块浸泡片刻 , 青椒洗净切片 , 小葱切葱花 , 生姜去皮切片 , 蒜瓣剥皮切末备用 。
(2)腌制?鲍鱼?和?鸡肉?:鲍鱼?和?鸡肉?放入?大碗中? , 加入?适量的生抽?、料酒?、淀粉? , 食盐?、白砂糖?抓拌均匀?腌制?片刻 , 入味?备用? 。
(3)锅中热油葱姜蒜和腰果 , 下入腌制好的鲍鱼和鸡肉翻炒至变色 。
(4)再下入青椒翻炒变软 , 加入适量的老抽和适量的清水漫过食材 。
(5)盖上锅盖大火炖开 , 转小火炖20分钟左右 , 炖至食材入味熟透 。
(6)关火出锅撒上适量的白芝麻点缀 , 关火出锅装盘即可 , 酱香浓郁鲜香味美 , 做法简单 , 配上大米饭吃更香!
八?、茄汁?虾仁?豆腐煲?

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1、准备食材?:日本豆腐?、大虾?、淀粉?、小葱?、蒜瓣?、小米辣?、生抽?、白醋?、蚝油?、蕃茄酱?、食盐?
2、茄汁?虾仁?豆腐煲的?做法:
(1)日本豆腐冲洗一下切片 , 大虾去头去壳挑去虾线洗净 , 小葱蒜瓣和小米辣切好 。
(2)将切好的豆腐 , 均匀地裹上一层淀粉 , 下入热油锅中 , 炸至两面金黄色捞出 。


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