夏天是一个万物生长的季节，也正是青少年发育的关键时期，家长一定要抓住夏天长高季，多给孩子吃这十道天然补钙菜，美味又营养，常吃孩子长得快，做法简单，营养美味，家长学会了在家试着给孩子做一下吧！
一?、油面筋?酿肉?

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1、准备食材?：油面筋?、里脊肉?、鸡蛋?、料酒?、生抽?、蚝油?、五香粉?、香葱?、蒜瓣?、糖?
2、油面筋?酿肉?的做法：
（1）里脊肉洗净剁成肉馅，香葱蒜瓣切好 。
（2）调?肉馅?：肉馅?放在碗中?，打入?一枚鸡蛋，加入?适量的料酒?、生抽?、五香粉?、葱花?搅拌均匀?备用 。
（3）将调好的肉馅塞入油面筋里面，依次做好，锅中热油爆香小葱蒜末 。
（4）下入油面筋煎至片刻，倒入适量的清水，加入适量的生抽、蚝油、白砂糖 。
（5）盖上锅盖，小火焖煮至汤汁浓稠，大火收汁关火出锅 。
（6）再撒上少许葱花点缀即可，色香味俱全，做法简单营养美味，孩子喜欢吃！
二?、红烧肉?炖?鹌鹑蛋?


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1、准备?食材：五花肉?、鹌鹑蛋?、香葱?、生姜?、料酒?、生抽?、蚝油?、料酒?、老抽?
2、红烧肉?炖?鹌鹑蛋的做法：
（1）五花肉洗净切块，鹌鹑蛋煮熟玻壳，香葱切成葱花，生姜洗净去皮切片备用 。
（2）五花肉冷水下锅，加入适量的香葱、生姜、料酒焯水片刻捞出沥干水分备用 。
（3）锅中倒入适量油，油热下入适量的冰糖翻炒出糖色，下入五花肉翻炒上色 。
（4）再加入适量的生抽、蚝油、料酒、老抽、适量的清水漫过食材 。
（5）盖上锅盖焖煮15分钟，下入煮熟的鹌鹑蛋盖上锅盖继续炖至片刻 。
（6）至汤汁浓稠大火收汁，出锅撒上适量的小葱点缀一下即可，色香味美，营养美味大人小孩都喜欢吃！
三?、青红椒?炒?杏鲍菇?


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1、准备食材?：青红椒?、杏鲍菇?、食盐?、鸡精?、蒜瓣?
2、青红椒?炒杏鲍菇?的做法：
（1）杏鲍菇洗净切片，蒜瓣剥皮切末，青红椒洗净去蒂切块备用 。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入杏鲍菇加入适量的食盐，焯水片刻捞出备用 。
（3）锅中热油爆香蒜末，下入青红椒翻炒变软，再下入杏鲍菇翻炒片刻 。
（4）加入适量的食盐和鸡精翻炒片刻，至食材熟透入味 。
（5）关火出锅装盘即可，做法简单营养美味大人小孩都喜欢吃！
四?、尖椒?炒肉?


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1、准备食材?：尖椒?、里脊肉?、生姜?、蒜瓣?、料酒?、生抽?、蚝油?、老抽?、郫县?豆瓣酱
2、尖椒炒肉?的做法：
（1）尖椒洗净去蒂切片，里脊肉洗净切薄片，生姜去皮切片，蒜瓣剥皮切末备用 。
（2）锅中倒入适量的油，油热下入切好的肉片，小火煎至两面金黄色 。
（3）放入适量的生姜蒜片，加入适量的料酒、生抽、蚝油、老抽翻炒片刻 。
（4）下入尖椒翻炒变软，加入一勺郫县豆瓣酱翻炒均匀至食材入味 。
（5）关火出锅盛入盘中即可开吃了，色香味美好吃又下饭，孩子喜欢吃！
五?、蒜香?贝贝南瓜?


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1、准备食材?：贝贝?瓜??、蒜瓣?、食盐?、生抽?、小葱?
2、蒜香?贝贝?南瓜?的做法：

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