枸杞泡水喝的不同食材搭配 _枸杞

随着年关将近，各种岁末盘点和应酬也越来越多，导致很多人晚睡、熬夜、睡眠不足……睡眠质量一落千丈！最近有睡眠问题的，小编建议你们多吃点枸杞。
为什么枸杞能减轻“晚睡伤害”？
都说“晚睡伤肝又伤眼”，而枸杞在养肝、护眼上有着很大的优势：
中医：养肝又明目
枸杞能够滋补肝肾，益精明目；《食疗本草》中记载，枸杞“能益人，去虚劳”[1] 。所以对睡眠不足造成的肝肾虚弱、眼睛干涩、视物模糊特别有益。

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药理学：枸杞多糖保护肝脏、视神经
经研究，枸杞多糖还有助于修护和保护肝损伤，对视神经也有很好的保护作用。
还有很关键的一点，枸杞性质平和，经常吃也不容易上火，所以适合睡眠不好的人长期调理。
枸杞加一物给肝脏和这些器官“大扫除”
“泡水喝”是枸杞最简单的吃法之一，搭配不同的食材，更能让养生效果翻倍！小编今天就来分享几种常见的搭配，大家可以根据自己的身体情况选择。

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枸杞+黄芪=补气填精
用量：枸杞6克+黄芪2克适合：气虚、容易感觉疲惫的人群。

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枸杞+麦冬=养阴生津
用量：枸杞6克+麦冬3克适合：经常感觉口干舌燥的人

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枸杞+红枣=养血补虚
用量：枸杞6克+红枣3枚适合：脾胃虚弱、气血不足的人。

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枸杞+桂圆=健脾安神
用量：枸杞6克+桂圆3粒适合：体虚、睡不好的人群。

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枸杞+菊花=养肝明目
用量：枸杞6克+菊花2克适合：容易上火、视力不好的人。

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枸杞+陈皮=健脾理气
用量：枸杞6克+陈皮2克适合：寒咳、消化不好的人。

想要枸杞泡水效果好，还要知道
1．每天吃多少合适？
《中国药典》规定枸杞用量为6~12克，过量食用反而容易补过头，引起上火。
2．泡枸杞，什么水温最好？
枸杞中部分维生素遇热容易被破坏，所以可以把沸水稍微放凉，再泡枸杞。泡完的枸杞要一起吃掉，滋补效果才更好。

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3．一天中什么时候吃最好？
两餐之间吸收效果最好。
4．哪些人群少吃或不吃？
正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用，高血压患者建议在医生指导下食用。
【枸杞泡水喝的不同食材搭配】“枸杞泡水”的新花样，大家都学会了吗？在忙碌的年末，也别忽视身体健康哦！

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