说起益生菌，很多人的第一印象就是：
- “我便秘了，吃点益生菌吧 。”
- “小孩腹泻了，得去开点益生菌 。”
- “你有肠胃炎啊，那得吃益生菌啊 。”
- ……
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益生菌究竟是什么？
益生菌，简单来说就是指活的微生物 。但是它可不仅仅只有一种！益生菌的分类，光光在我们国家，就分了20多种，而且每种菌群还分为不同的菌株，家族可谓十分庞大！
在国际主流的观念里，都认为「摄入一定数量的益生菌时，能够对人体健康产生有益作用」 。
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但是！注意这个但是！益生菌没那么“神通广大”！
以我们目前常见的益生菌菌群来说，它最主要的功效有以下3种：
- 缓解食物过敏/湿疹的症状但只对牛奶蛋白过敏性湿疹有效 。
- 预防/治疗腹泻但只针对病毒、真菌、细菌等致病菌感染导致的腹泻，以及抗生素导致的腹泻 。
- 缓解乳糖不耐受但只对成人有效，对婴幼儿未知 。
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而我们日常广告里宣传的“益生菌的神奇功效”，多半是夸大了！
1，益生菌并不能治疗便秘！
治疗便秘的叫益生元，和益生菌是两码事！益生元作为一种膳食补充剂，可以通过选择性地刺激人体结肠内常驻菌的生长和活性，来有效改善便秘 。国内外已经有很多研究都表明，益生元能够改善便秘，而益生菌并没有被证实有效 。
2，益生菌并不能提高免疫力！
孩子的免疫力主要来自于先天，比如遗传等方面，其次后天通过靠生病来提高，因为适量的病菌会促进免疫系统的发育，帮孩子提高免疫力 。而益生菌主要是增加肠道里的菌群，基于目前动物实验及为数不多的临床试验，对是否能提高免疫力仍然缺乏证据 。
【关于益生菌的“健康误区”及如何挑选】3，益生菌并不能消灭幽门螺杆菌！
治疗幽门螺杆菌的药物，主要有三大类 。
- 减少胃酸分泌的药物：代表药物有奥美拉唑、泮托拉唑、兰索拉唑等 。
- 不同类型的抗菌药物：代表药物有阿莫西林、甲硝唑、克拉霉素、左氧氟沙星等 。
- 铋剂：常用的有枸橼酸铋钾 。
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除了被夸大的功效，市面上的益生菌产品也花样繁多，质量也参差不齐，如何选择是关键！
如何挑选益生菌？
1、看菌种
目前卫健委批准的《可用于食品的菌种名单》共28种 。
菌属菌种双歧杆菌属青春双歧杆菌、动物双歧杆菌（乳双歧杆菌)、两双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双岐杆菌、长双歧杆菌乳杆菌属嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、卷曲乳杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种（保加利亚乳杆菌)、德氏乳杆菌乳亚种、发解乳杆菌、格氏乳杆菌、瑞士乳杆菌、约氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌，唾液乳杆菌链球菌属嗜热链球菌乳球菌属乳酸乳球菌乳酸亚种、乳酸乳球菌乳脂亚种、乳酸乳球菌双乙酰亚种丙酸杆菌属费氏丙酸杆菌谢氏亚种明串球菌属肠膜明串珠菌肠膜亚种马克斯克鲁维酵母/
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