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这样做：拇指指腹与其他手指逐一相对 ， 一组3-5次 。
动作三：上下摆手

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这样做：以腕关节为支点 ， 手掌向上摆到最大限度 ， 保持6秒 ， 再向下重复 。
每天早上起来锻炼20-30分钟即可有效缓解晨僵、疼痛 。其他方面的锻炼 ， 患者应尽可能在咨询专科医生的意见后 ， 在患病早期开始有针对地进行锻炼 ， 持之以恒 ， 循序渐进 。
3、注意防寒保暖
虽然没有明确研究证明寒冷潮湿是类风湿关节炎的患病原因 ， 但许多患者在阴冷潮湿天依旧会有疼痛感明显等情况 ， 因此注意关节的防寒保暖也是很有必要的 。
4、定期复查
确诊前期最好每月复查一次 ， 治疗进行到平稳阶段时 ， 需要每3-6月复查一次 ， 具体复查时间 ， 需要根据不同情况 ， 遵循医嘱 。
5、合理饮食
多吃鱼类、蔬菜、水果 ， 油以植物油摄入为主 。肥胖者则需要控制饮食 ， 避免增重导致关节负担 。
目前为止 ， 类风湿关节炎还暂时无法治愈 ， 但已经可以通过医学手段 ， 对病情进行延缓发展、抑制 ， 因此遵循医嘱 ， 定期复查 ， 加强锻炼 ， 才是正确做法 。

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