你是不是也沉浸在忙碌的泥沼中难以自拔？
单位家里两点一线来回奔波，下班了还得买菜做饭哄孩子 。
屏幕前一坐就是十多个小时，到处是电子设备产生的噪音 。
大会小会一个接一个，“休息时间”还被安排各种临时任务 。
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真不知道这样的日子什么时候是个头，好像永远也忙不完 。总是这样安慰自己，忙过这阵子就好了，等孩子再长大一点就好了，年底职务提升一级就轻松多了 。
其实你心里很清楚，工作是干不完的，总要给自己留点时间生活 。可当手机屏幕亮起，领导发来消息安排工作，项目期限即将临近，你又不得不拖着疲倦的身躯回到岗位上继续奋斗 。
那么，你有没有想过生活也许还有另一种打开方式？
今天，我们就来一起看看这本《慢一点，也没关系》 。
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从小到大有很多人教你要坚持、努力、奋斗才能成功，却很少有人告诉你慢一点、静下来、甚至躺平一会儿偷点懒也挺好 。而它就是由那一少部分人写成的书 。
本书作者是比利时社会心理治疗师吕克·斯维宁博士 。他结合20余年的压力研究成果，依据专业的心理学理论，大数据统计和商界人士经验，研发出了这套专为快节奏内卷时代量身定制的高效工作手册和休息法则 。
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为了帮助你消除内在或外在的障碍，排除环境和内心产生的刺激，尽可能调整压力，作者给出了这样三种建议 。
（一）、从起床清醒开始，收获一整天的好心情 。
每天清晨你睁开眼时的心情好坏，有时候甚至会影响一天的状态和效率，所以非常值得你好时间好好调整一下 。
不知道你是不是也有这样的习惯，很多人刚醒来，还没来得及伸个懒腰，就迫不及待地打开手机，看看有没有消息提示 。
这时一旦有糟糕的信息映入眼帘，就会给你原本元气满满的一天，带来焦虑和阴霾 。
因此我们要让大脑放松下来的第一步，就是科学制定使用手机的时间，尤其是，不能在晚上睡觉前和清晨起床时看手机 。
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那怎么做才算是起床的好习惯，能给你带来一天的好心情呢？
建议你醒来以后，尽快走到光亮的地方 。这样一来，你的身体就会知道：现在是白天 。然后就开始分泌皮质醇和多巴胺，为新的一天提供充足的能量 。
同时，你还可以冥想一会儿 。想象一下你这一天会怎样度过 。比如，和家人一起吃早餐，出门时给爱人一个拥抱，到了单位和同事微笑打招呼，工作前做哪些准备……这个小习惯能让你快速精神抖擞起来，做好开始一天新生活的准备 。
（二）、摆脱“内心批评家”，减少能量内耗 。
想得太多，越发束手束脚 。你的心里有没有住着这样一位内心批评家，经常告诉你：你不应该说这种话 。这件衣服不适合你 。你上去就是出丑，你做不好的 。
或许，这个“内心批评家”在童年时期就现身了，为的是保护你，帮助你适应环境 。在别人还没有批评你之前，内心就先自我批评，这样就可以避免“出糗”，在别人面前表现得好一些 。
可到你长大成人了，这个内心批评家还是会主动提出意见，不时发表评论，给你带来一些负面消极思想 。
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