清洁牙齿要注意这六个误区 _口腔清洁

大多数人都很重视口腔清洁，刷牙、剔牙天天不落，但还是长了牙菌斑、牙结石、蛀牙，这是为什么呢？其实，可能是在清洁牙齿的过程中，陷入了这六个误区！
01，刷牙时间太短或次数太少
刷牙时间太短或次数太少都无法达到好的清洁除菌效果，日积月累就容易引起牙齿问题，甚至还会危害身体健康。
研究显示，与经常刷牙的人相比，从不或很少刷牙的人，血管事件发生风险增加12%，脑卒中风险增加8%，脑出血风险增加18%，肺心病风险增加22% 。据调查，有将近 7 成的人没能做到每天刷牙两次。
正确做法
1、每次刷牙时间至少达到2分钟。

牙齿健康的人：手动牙刷刷牙的适宜时间为3-5 分钟/次，电动牙刷通常为2 分钟/次。
进行牙齿正畸的人：刷牙时间以5-7分钟为宜。

2、每天刷牙至少2次。刷牙频次可以根据每个人的情况来决定，但每天至少要刷2次，一般建议早晚各1次。

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02，经常打横刷牙
长期打横刷牙会对牙齿造成一定程度的损害，如牙骨质消耗、牙齿缺损、牙龈萎缩等，还容易引起牙齿敏感，容易受冷、热、酸等刺激。
正确做法
最好的刷牙方式是巴氏刷牙法。

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【清洁牙齿要注意这六个误区】此外，在使用巴氏刷牙法后，舌头、舌系带、上颚、两侧脸颊及其他难以清洗的地方可以用牙刷轻轻的、环行旋转着做口腔清洁。
03，牙刷和牙膏没选对
如果牙刷没选对，可能导致牙龈出血、牙齿和牙龈损伤、蛀牙等。而牙膏没选对，等于白刷牙，甚至可能损伤牙齿。
正确做法
1、牙刷

不要选择硬毛牙刷，而是选择柔软度适中的牙刷。
牙刷要定期更换（建议3个月换一次牙刷），若有损坏也要及时更换（如炸毛、破损），

2、牙膏

普通人建议选择含氟牙膏（总含氟量＞0.1%），牙齿敏感的人可选择抗过敏牙膏。

ps.研究证明，每天使用含氟量 ≥0.1% 的牙膏刷牙两次，可达到良好的防龋效果。

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04，经常使用牙签
很多人都习惯用牙签剔牙，但这可能使牙缝变大，损伤牙齿。而不及时剔除牙齿中的食物残渣，又可能诱发口臭、龋齿等问题。
正确做法
1、选择合适的牙线代替牙签，这样清洁更深入，还能清除牙缝中的牙菌斑。

牙缝不是很紧的人可使用无蜡牙线，反之则用上蜡牙线；
牙缝较宽的人可使用扁平牙线；
清理最里面的牙缝可使用牙线棒。

2、如果牙线还不能彻底清洁牙缝，可以配合使用间隙刷、冲牙器等辅助清洁工具。

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05，常年不洗牙
不洗牙，是长牙石的重要原因，而牙石通过日常刷牙是无法祛除的。若长期有牙石，可能导致牙龈出血、口臭，甚至引起牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。
据第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35-44岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7% 。
正确做法
建议每半年到一年洗一次牙。但要注意，洗牙前要验血、检查凝血功能等。此外，女性洗牙最好避开经期。

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06，不及时治疗口腔问题
口腔疾病不治疗是难以自愈的。这不仅会引起疼痛、出血等不适症状，还会不断加重，如牙菌斑积累引起蛀牙，而蛀牙不及时治疗又会进一步损伤牙齿，引起牙髓炎、根尖周炎等。

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