不爱运动的几种情况和处理思路( 二 ) _运动

2 ，当身体里很虚的时候，就像汽车没有油，动起来就是损耗了。
我有一个朋友身材是那种比较干干柴柴的，很瘦，皮肤也有一点干燥，并且她经常会有偏头痛的问题，入睡难，睡着以后的睡眠质量不是太好。性格上她有点大大咧咧，像男性的，厌烦细节的工作和女性化的事务。
这些都说明她的身体是没有被足够的气血和津液滋养的。而津液血液在生理上的作用是让一个人的皮肤滋润有弹性，肌肉充盈，睡眠安稳。在性情上，气血津液充盈的人，比较能享受生活中的细节和小美好，不容易胡思乱想，容易感到内在的满足，哪怕只是做一顿简单的饭，都能很愉悦。
这类情况的大人孩子们，是偏虚，偏寒的，他们的手脚可能偏凉，大便可能是硬的但是不会臭，也可能是溏稀的，也不会太臭，不喜欢多喝水，食欲上要么就是不喜欢吃饭，要么就是一直要吃但是又不长肉，肌肉可能是松垮的，舌头嘴唇的颜色是淡的，皮肤没有太多血色。性情上，可能比较疏离人群，胆小，羞怯。
这类的大人孩子们，要做的更多是静养，也就是阖。有一个很好的方法就是去大自然里，和自然呆在一起。自然里的那种土木之气是可以滋养到身体的。
我记得看过一个电影叫《海蒂和爷爷》，讲的是一个爷爷和一个小女孩生活在阿尔卑斯山上的一间小木屋里。你在电影中可以看到这个孩子的状态是非常健康的，并且你会觉得她虽然没有刻意做什么，就只是她笑容和举止都让你感觉到治愈。这是身心健康的孩子身上自然散发出的能量。
暑假寒假的时候，你完全就可以带孩子在山里的农家乐住几天。当然如果条件不允许，你也可以定期的带孩子去山里，去森林公园，去湖边，去公园里，不需要他们运动，哪怕就只是静静地坐在树下，坐在草地上，深深地呼吸那里的空气，都会有很好的补养效果。
平时在家里的时候，更多的安排孩子休息，安排午睡，早睡，睡足够长的时间。并且要尽可能地排除会干扰到睡眠的事情，比如说看电子产品，去玩那些声光非常强烈的玩具，吃重口味的、添加剂多多的零食等等。
虚寒为主的大人孩子们，在食物方面，不需要像实热孩子那样忌口。他们更需要一些能够补养中下焦的食物，比如每天可以提供一些少量的肉类，豆类，杂粮类。但是同时，你提供的食物是尽可能原味的，无添加的，并且要让孩子在吃的时候充分地咀嚼，在咀嚼的过程中，也可以帮助分泌更多津液去吸收其中的营养，咀嚼这个动作也是一个稳固下焦的动作。水果可以吃，但不是必须定点定量的，原则上也是反馈式喂养，根据情况调整。
还有一种临时出现的不爱动的情况是：天气闷热，热的环境会让身体的津液耗干，湿热的气候会让身体的痰湿加重。这也像汽车没有油了一样，但是是可以马上补充的。你可以做的加油方法是：去阴凉干燥的环境，打开空调，补充足够的水。

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