还可根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果 。
护好双脚，坚持泡脚
“晨散三百步，睡前一盆汤”，就强调在睡前用热水泡脚 。足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖 。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡 。
足浴水温应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次 。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
【补肾填精的方法 正确的补肾方法】总之，老年疾病及早衰多源于肾精亏虚，真元耗散，阳气衰竭，故中老年人应注意保养肾气 。（蒋晨）
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