03
和秋天的趋势对着干，也会无谓地耗散肺气 。说实话，每个人都不想不健康的，我自己以前每次生病，蔫答答的时候，就会在心理默念：快点好起来吧，好起来后我一定会好好休息，多注意身体的 。可是刚好不久，就又回到了以前的习惯中 。似乎记性马上就被狗吃掉了……

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会忍不住要去吃一个冰激凌 。心想，偶尔吃一个没关系的，或者是吃了这个就开始养护身体，可是一个过后还有另一个……会忍不住熬夜 。心想，最后一集看完马上睡，或者最后一局游戏打完马上睡，可是最后过了还有最后……总之就是，学会了自我欺骗 。
我之前在台湾做交换生，就发现一个现象 。那里的学生几乎都是夜猫子，经常夜里两三点了还在忙 。我们吃完饭是喝一碗汤，他们吃完饭是来一杯加冰奶茶 。而且室内几乎都是恒温的 。所以，我周围的同学，得过敏性鼻炎的有好几个，经常都是戴着口罩 。
还有的人，秋天也像夏天一样运动，常常弄得大汗淋漓的 。小孩子嘛，好动一点也没什么，注意度注意引导就好 。很多大人也是在健身房里弄得大汗淋漓，总觉得香汗淋漓的画面很爽快，对身体是好事情 。真该出来走一走，静下心多看一看秋天的大自然在做什么，就知道该怎么做了 。
04
我们生活所在，本身就包含着治愈我们的方法 。这句话是不是不太好理解？意思是，在生活中获得的疾病，往往在生活中就蕴含着治疗的方法 。比如，通过衣食住行的调整，身体就可能回归到正常健康的状态 。
这也就是疾病预防的哲学吧 。就收敛肺气而言，也是这样的 。如果我们秋天养护好身体，养护好肺，收敛好肺气，那么肺气虚，肺气不足的毛病就不大可能出现了 。
①可以适当选择“秋天的果实”
秋天是收获季，秋天的果实就是为我们积蓄能量而生的 。比如，大米，就能够入肺，滋阴润燥补肺气 。徐文兵在《四气调神》里就提到过，大米有酸味 。酸的作用是收是涩，正好有利于敛肺气 。
但大米还是稍微偏凉性，为了中和这种偏凉的性味，有的地方会加一点咖喱 。或者蒸大米的时候加一点香料 。因为它们偏热性，又偏辛辣味，不仅可以中和掉凉性，还能够防止收敛太过 。
同样的原理，秋天喝酸辣汤也很适合 。梨也可以适当吃，它似乎是专门为秋天的肺而生的，能够润肺生津，让喜润恶燥的肺吃了后如鱼得水 。
②把在外的阳气和能量收回来
要把游走在外的阳气和能量收回来，蓄积到身体里面，那些作的习惯和激烈运动就少一点了 。我们可以做一做养肺操，增强肺的功能，从而增强肺收纳气的能力 。
这个养肺操，我们开例会时，有时候，杨爸会带领大家一起做 。就是先尽可能多地吸饱气，然后缓慢均匀地把气全部吐出 。吐出后憋住呼吸，尽可能多地坚持住时间 。重复5—6次左右 。
这个过程中，注意感受自己身体里面那种憋闷、暂时缺氧和心慌的感觉 。和正常时候的感觉做对比，你就能体会到常态健康的美好了 。
温馨提示：要量力而行，不要憋气超过自己的极限了 。小孩子在家长指导下进行 。
③把自己的心神、心思也收回来
曲径通幽处，禅房花木深 。幽静的地方总是更能让人静下心来 。比如，道观寺庙，图书馆，或者乡野小镇 。可以自己找个时间去体验一下 。
比如，刚毕业的时候还懵懵懂懂的，有一次，我和几个同学就去鹤鸣山的道观住了几天，每天和山上的道友一起吃素食，早睡早起，就闲聊发呆，和自然为伴 。又比如，现在每周六晚上19点到21点，我都会去参加一个线下小组 。围坐在一个小房间里面，或静坐，或谈心，氛围相当融洽 。因为我们知道此刻是安心的 。

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