正值秋冬季节转换时期，气温骤降，空气变得干燥，稍不注意，就可能出现感冒、鼻塞、流鼻涕等不适 。尤其是鼻塞，不仅使人呼吸不畅，还影响休息，别提多遭罪了 。
这两类人群要警惕！
这个季节很容易引起鼻塞反复，尤其是以下人群更不能轻视：

• 风寒感冒初期的人：天气转冷，多数抵抗力弱的人成为了易感冒人群，经常感觉鼻子不通气、呼吸困难，伴随着流鼻涕、怕寒怕风、咳清痰等症状 。
• 慢性鼻炎患者：由于寒冷干燥的气候，冬季鼻炎症状会加重，表现为白天鼻塞症状较轻，夜间会加重，并且常受躺姿影响，平躺着鼻子堵得更严重 。

文章插图
因此，为了减少痛苦，教大家一些“通气”的妙招！
按摩这个神穴，轻松缓解鼻塞
这个神奇的穴位就是迎香穴，为多气多血的经脉，经常按摩能促进鼻子周围的血液循环，有助于清洁鼻腔，缓解鼻塞、鼻炎等症状 。位置：鼻翼外缘的中点，在鼻唇沟（法令纹）中取穴 。

文章插图
动作：
①将两手食指外侧相互摩擦，直到产生热感 。
②用食指指尖点压按摩迎香穴，1次约1分钟，按摩后喝杯热开水 。
频率：每天早晚各做1~2组 。
Ps：按压时会给人一种酸胀的痛觉，这是正常反应哦 。
鼻塞了，吃这些少遭罪
除了按穴以外，有些食物对于鼻塞，也是天生的克星，并且还有其他养生保健作用 。
1、辛夷花
中医认为，辛夷花有散风寒、通鼻窍的作用，还有助于提亮肤色、降血压 。
适用人群：慢性鼻炎患者、风寒感冒初期的人 。
推荐食谱：辛夷花煲鸡蛋
材料：鸡蛋一个，辛夷花5g
做法：将辛夷花装入干净的纱布袋中，放入沸水中煮20分钟 。再加入煮熟、剥壳的鸡蛋，用小火继续煮15~20分钟 。
注意：孕妇、3岁以下、风热感冒者、阴虚火旺者不宜食用 。
2、白萝卜
白萝卜具有止咳化痰、提高呼吸系统免疫力的作用，还有助于保护肠胃、降血脂、稳定血压 。
适用人群：慢性鼻炎患者、有咳嗽鼻塞等不适的人 。
推荐食谱：萝卜牛肉粳米粥
材料：粳米100g，白萝卜50g，牛肉50g，香菜、姜丝、桂皮末、盐适量
做法：①粳米洗净后，加1000ml清水用小火熬制 。
②将白萝卜洗净去皮切丝；牛肉下锅煮至半熟，切丝备用 。
③将所有配料加入锅中继续熬煮，出锅前加入盐、香菜即可 。
注意：风热感冒者、脾胃虚弱者不宜食用 。
3、紫苏叶
紫苏叶药食同源，可以散寒、化痰[1]，不仅有助于缓解鼻塞，还能止咳化痰、提高身体免疫力 。
适用人群：风寒感冒初期、体质虚弱的人 。
推荐食谱：紫苏太子参瘦肉汤
材料：紫苏叶5克，太子参5克，党参6克，猪瘦肉100克，生姜5片，食盐、白胡椒粉适量
做法：①将猪瘦肉洗净、切片 。再将紫苏叶装入纱布袋中，与太子参、党参一同浸泡半个小时左右 。
②在锅中加入猪瘦肉、姜片、紫苏叶、太子参、党参以及适当水量开煮 。
③出锅前，加入食盐和白胡椒粉 。

文章插图
注意：风热感冒者、高血糖患者不宜食用 。
如果觉得按穴位、注意饮食还不够的话，还有其他简单易行的方法供你选择 。
这些生活小窍门，缓解鼻塞有一套
1、盐水洗鼻
用专门的洗鼻盐调成的盐水或生理盐水，仔细清洗鼻孔，能有效缓解鼻子不通气 。

• 水肿是怎么一回事？如何预防？
• 泡脚的好处和误区，如何泡脚更养生？
• 如何去除抬头纹 怎样去除抬头纹和法令纹
• 冬天如何从饮食入手提高御寒能力，告别怕冷
• 心脏神经官能症是什么？如何排解压力，缓解症状？
• 亚健康的表现及如何尽快脱离亚健康状态
• 冬天“鸡皮肤”的表现有哪些？如何防掉屑、瘙痒？
• 如何帮助宝宝改善便秘？
• 网购网站如何制作 如何制作自己的网站
• 手机拍摄如何拍的秀色可餐 手机如何把食物拍的更好看