人体靠不可溶膳食纤维通便，而可溶性膳食纤维能降低胆固醇和血糖浓度，所以兼得更好，在计算膳食纤维时，都是按照总量计算 。
孩子添加辅食后，如果出现轻度的便秘，如大便干硬但排的时候没有太难受的表现时，可以通过给孩子添加富含膳食纤维的食物来改善症状 。2 岁内的孩子，建议每日膳食纤维的摄入量是年龄+5g 。那吃多少，才能保证摄入足量的膳食纤维呢？大家可以看下面这个表格，照着图表选择富含纤维素的食物吃，是很容易达到要求量的：

文章插图
日常除了蔬菜，对于有便秘症状的孩子，我们最推荐水果食用西梅 。新鲜的，干的，西梅泥都行 。西梅里面除了膳食纤维外可以帮助排便外，还有丰富的山梨醇，通过渗透性作用软化大便，效果也很好 。

文章插图
孩子刚添加辅食时，西梅泥是个很好的选择，自制或购买成品都行 。按照美国儿科学会的推荐，认为购买的成品更加卫生，会推荐家长们使用 。家长在选购成品西梅泥时，需要注意查看配料表，最好选择只含有水果的果泥，不要有额外添加的糖，盐，添加剂，防腐剂等，更干净的配料表食用起来也更安全和健康 。
【小孩总是反复便秘怎么办?】小皮的西梅苹果泥就很不错，每袋里面含有 46g 西梅泥，评测里面含有的总膳食纤维在 2-3g 左右，还是很优质的膳食纤维，同时苹果的味道能遮盖西梅的酸，对于初添辅食的小朋友来说也非常友好 。

文章插图
并且，小皮的西梅泥配料表十分干净，里面只有西梅和苹果，不额外添加水、糖、防腐剂等，非常良心，每批次产品都能溯源，给宝宝吃起来也安心 。

文章插图
有些家长会问，对于 4 月龄添加辅食前的小宝宝们，出现便秘不能吃蔬菜果泥，怎么办？这时我们会建议给孩子添加西梅汁、苹果汁、梨汁等，通过里面的山梨醇的作用来缓解便秘，小于 4 月龄的孩子，将这些果汁 1:1 等体积稀释后，加到奶中，或者直接喝，每天 30ml-60ml 。
如果孩子大于 4 月龄仍没添加辅食，可以每日 60-120ml 果汁软化大便，如果 2 天没有效果，那就不要用了，改用下面咱们讲的轻泻药物 。
需要注意的是，对于健康的没有便秘问题的小朋友，1 岁内是不建议喝果汁的；但便秘的小朋友可以不受这个限制 。如果家长确实不想给孩子喝，直接用轻泻药也完全没问题 。
七，推荐使用的轻泻药及规范用法：聚乙二醇和乳果糖
首先，如果遇到孩子便秘一定要用药的情况，大家不要排斥，因为不用反而易便秘加重，变成慢性的更难搞 。
其次，这些药物按照医嘱规范使用，不要擅自减少剂量，使用疗程要够，减药要慢慢减，不能一下子就停掉，好些孩子便秘反复，就是家长减量、骤然停药导致的 。
第三，长期使用轻泻药，不会形成依赖，肠道功能还是正常具备的，无需担心 。
便秘药物的具体用法，先从目前首推的聚乙二醇说起 。和乳果糖相比，聚乙二醇可能会增加排便次数，并且在患有功能性便秘的 6 个月至 6 岁儿童中的副作用更少 。
目前 UPTODATE 推荐的是聚乙二醇 3350（不含电解质的），国内没有，国内只有聚乙二醇 3350（含电解质的），聚乙二醇 4000（含或者不含电解质的），那能用国内有的吗？
其实按照 NICE 的推荐，以及欧洲儿童胃肠、肝病和营养学会和北美儿科胃肠病学、肝病学和营养学学会（ESPGHAN 和 NASPGHAN）的建议，是推荐使用含有电解质的聚乙二醇 3350 的，然后使用聚乙二醇 4000 治疗大便崁塞 。

• 胃溃疡老是反复发作怎么办？
• 小孩发烧一般几天才能好 成人发烧最多不能超过几天
• 为什么小孩子容易骨骼变形？如何预防？
• 小孩喜欢咬指甲不是病，这个行为能够自愈？
• 总是嫌疑老公出轨怎么办
• 幽门螺杆菌该怎么治？治好后会反复感染吗？
• 小孩一跑步就咳嗽？“迎风咳嗽”的中医治疗方
• 小孩两种常见的盗汗体质及调理方法
• 总是感受到疲劳无力 多吃几种食物弥补能量消除疲劳
• 中医调理反复胎停医案