微波之外可以考虑的烹饪方式就是蒸和烤了 。这两种方式的最大优点是你可以同时蒸或者烤不同的食物 。
比如蒸玉米+鸡蛋+胡萝卜；烤面包+奶酪+蔬菜 。一下子可以满足多人所需并且还能确保有多种食材/营养素的摄取 。
但是如果我们说到“速度”这一点的话，蒸和烤要比微波所需的时间更长一些 。当然，我们也完全可以先把食材放在锅或者烤箱里，然后一边烹饪我们一边在旁边做好出门的准备呀 。
03，随身准备食物
计划的再好，也难免有不测风云 。这个时候就体现到随身准备食物的重要性了 。可以随身携带或者放在办公室的食物包括了新鲜水果（例如苹果、橘子、梨等，但是一定不能放太久啊）、坚果、燕麦棒、全麦面包 （这里插入面包的测评）、不需要在冷藏的牛奶、速食鸡胸肉等 。
“诶，这些食物不就是加餐吗？怎么变成了早饭了呢？”没有人规定早餐不能吃的少一点或者选择预包装食品 。在没有早餐和早餐吃的“简陋”一点之间，其实更建议多多少少吃一些 。但由于这些加餐很有可能会比较单一或者量比较少，也要做好心理准备，很有可能你吃完过一会儿就饿了，需要个加餐 。到加餐的时候，也尽量选择和早餐吃不一样的食物 。
总结
【如何快速备好健康早餐】今天的科普的重点是在如何“准备”快速的早餐，但也要提醒大家一下需要充分了解你活动区域售卖早餐的地方 。还是那句话，早餐宁可少吃点，也比不吃强 。

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