3、石榴
石榴盛产于秋季。石榴可食用膳食纤维的含量最高，且在人体消化道中不会被酶所剖析，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。同时，肠道细菌也行使这些纤维素举行发酵，发生 B 族维生素。石榴可以涩肠止血，加之具有优越的抑菌作用，稀奇适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。

秋季养生喝什么茶
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能延缓朽迈，尤其适合中年女性肾虚之人。经常食用适量枸杞子可弥补钙磷铁等矿物元素、多种氨基酸和维生素，对于调治血液血糖也有一定的功效。经常用枸杞子泡水喝，适合三高或熬夜的
2、菊花
菊花险些就是秋季花卉的象征。菊花具有清热去火、消炎杀菌之功效，对于防止眼睛疲劳，珍爱视力具有优越的功效。对于大部门的上班族而言，难免经常使用电脑，多喝菊花茶可以辅助匹敌电脑的辐射。对于经常熬夜的同伙而言，眼睛容易泛起浮肿的征象，多喝菊花茶也具有一定的效果。
3、桂花
秋天是个丹桂飘香的季节，桂花可以异常利便的买到；经常喝桂花绿茶，可以缓解由于上火导致声音嘶哑、喉咙干涩的症状，还可以消除口腔异味和炎症、维持口腔康健。对于经常需要讲话的人群，或者咽喉不适的人来说异常适用。

秋季养生吃什么粥
1、芝麻粥
黑芝麻补肝肾、润肠通便。芝麻粥是用黑芝麻和粳米制作的一种食物，含有厚实的卵白质、矿物质、不饱和脂肪酸和维生素 E 和 B1。此粥味道香甜，营养厚实，具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便燥结、头晕眼花、血虚等症者食用。
2、百合粥
百合性微寒，入心肺二经，作为秋季清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的滋补良药，也异常受宽大女性迎接。百合粥用百合和薏米熬制而成，能够有用祛除体内湿气，减肥和清热润肺。此粥也可以辅助滋阴补血，提高免疫力，适合在秋季食用，但体质过于寒凉的人群不宜食用。
3、杏仁粥
甜杏仁具有润肠通便，美容养颜，降脂，润肺止咳的作用。杏仁粥用甜杏仁和糙米熬制而成，对于由于秋燥而大便燥结的人群可以取得优越的效果，顺遂清扫体内毒素，促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。杏仁粥还含有厚实的黄酮类和多酚类物质，能够降低体内胆固醇。

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