秋季滋阴润燥养生指南 _秋天

要说时间过得可真快，我上次过年吃胖的肉还没减完，这眼瞅着又到了要贴秋膘的时候。肉就是这么一年一年攒下的，就像树的年轮。摸着我肚皮上82年的陈年老肉，我开始安排今年秋天的伙食，吃是中国老百姓的天，我的天呀，可不能塌。
秋分是个什么神仙节气呢？听名字就知道了，它是把昼夜进行一次平分，“平分秋色”大约就是搁这来的。秋分节气与春分、夏至、冬至一起，是古人最早确立的重要节气，也是老百姓伙食KPI的关键节点。
《内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使至安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
总有人说中医是伪科学，其实确实是的。中医要是变成了科学，早就被证伪被淘汰了。《内经》都过去2000多年了，里面说的节气养生到现在还好使呢，这怎么能说是科学呢，真玄学。
《内经》的意思是：秋天到了，冷，别得瑟，该加衣服加衣服，冻坏了冬天难过。情志方面也要注意，别动不动就生气，伤肝伤肺，病了没人替。有些没完成的想法就别想了，等明年再说。谁的理想还不是一年拖一年呢，着什么急。都是大实话。照做就对了。
另外，秋分之后天气转凉，燥邪当令。所以外面要注意保暖，里面要注意滋阴。什么露脚脖子的7分裤就别穿了，袜子要过三阴交穴。肩膀也不能露在外面了，除了容易受凉，主要是也不咋好看。脖子上可以扎个小丝巾，别看那薄薄的一层，也可管用呢，否则就很容易受风咳嗽。
【秋季滋阴润燥养生指南】吃的方面以滋阴润燥的食物为主，秋季属金，通肺，所以白色的食物更适合。像莲子、银耳、百合、白萝卜、燕窝、莲藕、白菜、甘蔗、梨子、苹果、葡萄、柚子等，都是非常时令的食物，可以多吃常吃。肉类的话，鸭肉、瘦猪肉，也都有滋阴补虚，清除内热的作用。萝卜老鸭汤、莲藕排骨汤，都可以搞起来了。
秋分过后由于大气中阳气减弱，阴气变强，温度也会逐渐降低。所以此时的感冒大多都会从秋分前的温燥，改为凉燥。凉燥的症状是恶寒无汗，头微痛，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，苔白，脉弦。此时用药就要以轻宣凉燥，理肺化痰的杏苏散为主了。
杏苏散：苏叶9克，半夏9克，茯苓9克，甘草3克，前胡9克，苦桔梗6克，枳壳6克，生姜3片，橘皮6克，大枣3枚（掰开），杏仁9克。水煎服。（方剂来自《温病条辨》，请在医生指导下用药）
方中苏叶发汗解表，宣畅肺气；杏仁肃降肺气，润燥止咳；前胡、桔梗、枳壳疏风解表，宣降肺气，止咳化痰；橘皮、半夏、茯苓健脾利湿，降气化痰。生姜、大枣调和营卫，生津补中。
如果口干咽干的厉害，可以在上方中加入天花粉15克，玄参10克。要是用的对证，真的是一剂知二剂已。
南京的秋天，是南京四季中最好的季节。我在南京几十年，每逢秋天都觉得没待够（另外三季，就够够的）。所以各位亲朋，有机会一定要在秋天到南京来看看。这里有大红的枫叶，金灿灿的银杏，高大笔直的梧桐。美味的鸭血粉丝汤，和吃得停不下来的鸡鸣汤包。

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